První Silvestr, pak karneval ... Chcete rychle zhubnout před večírkem, protože po slavnostní hostině se do šatů nevejdete? I když před plesem zbývá už jen pár dní, existuje šance na úspěšné zhodení několika kilogramů. Zjistěte, která třídenní strava vám pomůže zhubnout před silvestrovskou nebo karnevalovou párty.
Silvestrovský ples za pár dní a pak karneval ... A po Vánocích vás trápí otázka: jak rychle zhubnout? Nebojte se, těchto pár dní vám bude stačit na zúžení pasu a ztrátu kilo nebo dvou. Zde je několik účinných třídenních diet, které vám s tím pomohou.
Neslibujeme zázraky. Je těžké spálit za tak krátkou dobu i půl kila tuku. Chcete-li ztratit pouze 100 g tuku, musíte použít 700 kcal - to je účinek například 14 km intenzivní chůze. Díky našim tipům však rychle zeštíhlíte svoji postavu, ztratíte pár centimetrů v pase, budete se cítit svěží a lehcí. Zbavíte se přebytečné vody z těla a spolu s ní toxických látek, které se po slavnostním maratonu hromadí hojně v mase a sladkostech.
Zeštíhlení před párty: začněte svůj den sklenicí vody
Bez ohledu na to, kterou z třídenních diet zvolíte, zkuste stimulovat trávicí systém, aby fungoval lépe. Aby mohla střeva účinně plnit svůj úkol a zbavit se zbytků nestrávené potravy, měla by každý den dostávat přiměřenou dávku tekutin.
Jídlo tenčí konzistence se snáze straví a vylučuje. Proto ráno vypijte na prázdný žaludek vlažné vody - to vám navíc pomůže regulovat pohyby střev. Je také dobré pít vodu půl hodiny před jídlem, díky čemuž se budete rychleji cítit plní, a proto jíte méně. Stojí za to přidat do něj několik kapek citronové šťávy (urychluje metabolismus).
Chcete-li zvýšit množství tekutiny ve vaší stravě, nezapomeňte na lehké polévky, neslazené ovocné a zeleninové šťávy a slabý čaj (ale ne černý čaj, protože obsahuje spoustu tříslovin, které jsou frustrující). Vynikající jsou také bylinkové a ovocné čaje. Divoká růže stojí za doporučení. Poskytuje spoustu vitaminu C (je nezbytný pro správný metabolismus), má také močopudné vlastnosti a usnadňuje vylučování vody z těla.
Před párty pravidelně jíst, okysličovat tělo
Mohlo by se zdát, že nejjednodušší způsob je zhubnout několik kilogramů tím, že budete několik dní hladovět. Nic se nemůže mýlit! Hladovka způsobí, že se tělo přepne do úsporného režimu a zpomalí metabolismus, takže i přes nedostatek potravy nedojde vnitřním orgánům energie. Měli byste udělat pravý opak: přimět ho, aby sáhl po svých kalorických zásobách, které ukládá v tukové tkáni. Jak to udělat? Jezte nízkokalorická jídla v pravidelných dobách: jen jejich trávení spotřebuje nějaké kalorie.
Metabolismus také vyžaduje příslušnou dávku kyslíku, bez ní nemohou probíhat spalovací procesy v buňkách. A nejlepší způsob, jak na cestách dostatek kyslíku, například při rychlé chůzi. Plíce dostávají více kyslíku a krev jej rychleji cirkuluje kolem těla.
3denní pre-party strava pro zaneprázdněné lidi
Jíte 5 jídel denně, vzdáte se soli a cukru. Mezi jídly pijete hodně bylinných čajů z třezalky tečkované, heřmánku a máty.
DEN 1
Snídaně: rajčatová šťáva s nakrájeným celerem, 1/2 šálku libového tvarohu s petrželkou, 2 plátky chleba
2. snídaně: jablko
Oběd: hlávkový salát s lžící olivového oleje a citronové šťávy, vejce natvrdo
Odpolední čaj: šálek ovocného jogurtu
Večeře: salát s jakoukoli zeleninou a klíčky, krajíc chleba
DEN 2
Snídaně: přírodní jogurt se zelenou okurkou a bylinkami, 2 plátky chleba
2. snídaně: banán
Oběd: salát z jakékoli zeleniny s kouskem libového tvarohu, krajíc chleba, sklenice zeleninové šťávy
Odpolední čaj: ovocný salát
Večeře: 3 brambory, přelité jogurtem a nasekaným česnekem
DEN 3
Snídaně: zeleninová šťáva s petrželkou, 2 plátky chleba, tvaroh s pažitkou
2. snídaně: jablko
Oběd: jakákoli vařená zelenina, vařené vejce
Odpolední čaj: šálek jogurtu s ovocem
Večeře: 3 plátky šunky, salát, krajíc chleba
3denní grapefruitová strava před párty
Grapefruitová strava je velmi účinná, i když první den můžete pociťovat trochu hlad. Ke každému jídlu jíte polovinu grapefruitu (žlutého nebo červeného). Mezi jídly pijete minerální vodu - minimálně 1,5 litru denně. Následující denní nabídku můžete upravit nahrazením vejce libovou šunkou a ryby krůtími prsy.
Snídaně: 1/2 grapefruitu, toast, čaj nebo káva bez cukru (může být s mlékem)
2. snídaně: 2 vejce natvrdo, zelená okurka nebo pepř, 1/2 grapefruitu, přírodní jogurt
Oběd: mořské ryby pečené ve fólii s 1/2 čajové lžičky másla a kopru, salát s olivovým olejem a citronem, 1/2 grapefruitu
Odpolední čaj: 1/2 grapefruitu, ovocný čaj nebo voda
Večeře: 1/2 šálku těstovin s libovým sýrem, bylinkami a lžící olivového oleje, rajče, 1/2 grapefruitu, čaj
3denní zeleninová strava před akcí
Jíte 3 vydatná jídla denně, jsou založena na zelenině (doporučujeme mražená jídla). Během dne pijete hodně vlažné vody, případně s citronovou šťávou. Mezi jídly můžete jíst nějaké ovoce.
DEN 1
Snídaně: vejce naměkko, celerový mrkvový salát, krajíc chleba
Oběd: krémová polévka ze zeleného hrášku, čekankový salát s olivovým olejem a bylinkami
Večeře: hlávkový salát s vinaigretovou omáčkou, 2 plátky uzeného lososa
DEN 2
Snídaně: vařený zeleninový salát s lžičkou nízkotučné majonézy, krajíc chleba
Oběd: zeleninová polévka (bez brambor) dochucená trochou másla, s krutony celozrnného chleba, rajčatový salát posypaný citronovou šťávou
Večeře: salát s olivovým olejem posypaný lžičkou parmezánu, 2 krutony
DEN 3
Snídaně: ošetřit mraženou zeleninou na lžíci olivového oleje, 2 plátky šunky, krajíc chleba
Oběd: houbová polévka s nudlemi a nakládaný okurkový salát
Večeře: hlávkový salát s česnekem zalitý jogurtem, 2 krutony
-w-medycynie-zastosowanie.jpg)
