Chtěl bych být vegan. Mám tedy otázku: jaká by měla být denní dávka vitaminu B12, pokud dodržujete veganskou stravu, abyste nenarazili na nedostatky. Veganské zdroje obvykle uvádějí hodnoty 25 μg, což je 10krát vyšší hodnota, než se obecně doporučuje. Ale není to příliš mnoho?
Ahoj Maria. Musíte si otestovat hladinu vitaminu B12 před a během diety a váš lékař na tomto základě určí dávku a formu vitaminu. B12. Dávka bude také záviset na vašem krevním obrazu, hladinách železa a na tom, jak se cítíte. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
