Vidličková strava nebo vidlice je nový způsob stravování, díky kterému můžete zhubnout zbytečné kilogramy. Základní princip vidličkové stravy je velmi jednoduchý: k večeři jezte pouze vidličkou. Zkontrolujte, jaká jsou další pravidla vidlicové stravy. O čem to je? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?
Vidličková dieta je zeštíhlovací kúra vyvinutá Ivanem Gavriloffem - nikoli dietetikem, ale odborníkem v oblasti tvorby značky a webových stránek. Principy vidličkové stravy vycházel z francouzského výroku: „Jezte snídani jako král, oběd jako princ a večeři jako žebrák.“ Ve stravě s vidličkou je nejskromnějším jídlem dne večeře. Vše proto, že během posledního jídla dne jsou povolena pouze ta jídla, která lze jíst vidličkou. Byla také vyvinuta ortodoxní verze stravy, která vám umožní jíst jen to, co můžete nejen jíst, ale také připravit vidličkou.
Pro koho je vidličková strava určena?
Vidličková dieta je určena pro každého, kdo chce zhubnout zbytečné kilogramy bez nutnosti počítat kalorie denně nebo měřit porce jídla.
Vidličková strava - pravidla. Co je vidličková strava?
Pravidla vidličkové stravy jsou jednoduchá: během dne jsou povolena 3-4 jídla denně, která lze jíst tradičním způsobem. Vidličku používejte pouze k večeři. Během posledního jídla dne nelze použít pouze zbývající příbory, ale také prsty. Podle tvůrců stravy vidlice pomáhá regulovat nejen množství, ale také kvalitu toho, co jíme. Výsledkem je, že k večeři můžete jíst ryby, zeleninu a některá škrobnatá jídla (např. Těstoviny).
Přísná dietní omezení se nevztahují na snídani, která by měla být ze všech jídel nejvýživnější. Tělo pravděpodobně spaluje kalorie ze snídaně než z ostatních dvou jídel. Gavriloff doporučuje pouze před snídaními s vysokým obsahem cukru a nasycených živočišných tuků.
Večeře by zase měla být bohatá na bílkoviny a škrob (např. Rýže, těstoviny) a zeleninu. Dokonce i hamburgery, hranolky nebo pizza jsou přijatelné na oběd, ale neměli byste je jíst příliš často.
Aby byla vidličková dieta ještě efektivnější, nezapomeňte:
- snížení energetické hodnoty konzumovaných jídel o 200-400 kalorií
- sledování množství vypitého alkoholu (ne více než jedna nebo dvě sklenice alkoholu denně)
- sledování množství spotřebované soli
- snížení spotřeby živočišných tuků
- obohacení stravy o ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky
- pravidelné cvičení
Vidličková strava - co nelze jíst na večeři
| Potraviny, které lze jíst prsty | Výrobky, které lze řezat nebo natírat nožem | Potraviny, které lze jíst lžící | Zelenina se nedoporučuje k večeři |
|
|
|
|
Vidličková strava - účinky. Je vidličková dieta účinná? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?
Vidličková dieta je účinná, protože konzumace vidličkou snižuje množství jídla, které jíte. To je velmi důležité u mastných produktů a produktů s vysokým obsahem cukru. Jsou to vysokoenergetické živiny a při večerním konzumaci se hromadí v těle ve formě tukové tkáně, což vede k přírůstku hmotnosti.
Dodržováním této dietní metody můžete ztratit pouze 1 až 2 kg za měsíc. Vidličková dieta není omezující formou hubnutí a po jejím dokončení, tj. Po dosažení předem stanovené hmotnosti, je riziko jo-jo efektu zanedbatelné.
Připraveno na základě: www.forkitdiet.com
Přečtěte si také: Schrothova dieta - co to je? Jaká jsou jeho pravidla? Jak velkou váhu můžete zhubnout za den ... Vidličková dieta: týdenní menu. Jak vypadá ukázkové menu v di ... DIET KONRAD GACY. O čem to je? Je to efektivní? Vidličková strava: recepty. Recepty tvořící jídelníček ve vidličkové stravě-porada-eksperta.jpg)
