Cílem hubnutí je změnit špatné stravovací návyky k dobré. To, co je teoreticky jednoduché, však není vždy snadné uplatnit v praxi. Naučte se 10 jednoduchých pravidel pro hubnutí, která vám pomohou zhubnout.
Přes desítky diet na hubnutí, z nichž si můžete vybrat, není přechod na „dobrou stránku“ výživy snadný. Není těžké dosáhnout jo-jo efektu, když navzdory touze část hranolků stále vypadá mnohem chutněji než část brokolice. Hlad však někdy lze oklamat, i když nedodržujeme přísnou hubnoucí dietu ...
Přečtěte si také: BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI Jak se vám stává, že jste tlustí? Index tělesného tuku WHR Kalkulačka kalorií Ideální vzorce tělesné hmotnostiDieta na hubnutí: 10 jednoduchých pravidel, jak podvést hlad
1. Jezte pomalu, každé sousto kousněte a dejte si přestávky od jídla. To vám umožní nejen lépe strávit jídlo, ale také se cítit plný.
2. Chcete-li snížit chuť na sladké, po jídle si zuby umyjte.
3. Nenakupujte, když máte hlad v žaludku. Vždy si vezměte svůj seznam potravin do obchodu a držte se ho.
4. Jídlo by mělo nejen dobře chutnat, ale také dobře vypadat. Oči také musí „jíst“.
5. Nejezte před obrazovkou televizoru nebo počítače, nečtěte během jídla. Stačí se soustředit na jídlo a oslavit tyto okamžiky.
6. Pokud chcete, aby vaše zeštíhlující strava byla účinná, nesedejte si k jídlu se špatnou náladou. Stres a nervozita zpomalují trávicí procesy.
7. Vyměňte tyčinky a hranolky za sušené ovoce, semínka nebo ořechy, a když vás zahltí sladké věci, ucítíte vůni oleje nebo svíčky s vůní vanilky. Funguje to!
8. Před párty nebo večeří s rodinou si oblečte těsné oblečení. Po překročení hranice obžerství vám dají rychle vědět.
9. Používejte potvrzení - každý den si představte, jak vás ostatní chválí, že jste krásně zeštíhlili, nebo jak dobře se cítíte v nových, menších šatech.
10. Už žádné výčitky svědomí! Každý se někdy odchýlí i od té nejjednodušší zeštíhlující stravy. Místo toho, abyste se na sebe zlobili, zaměřte se na to, abyste příliš často nepodléhali budoucím pokušením.
