Kolik kalorií pro mě?

Mám 158 cm, váhu 52 kg. Kolik kalorií denně bych měl svému tělu poskytnout? Mám sklon k přibývání na váze, čeho se mám vyvarovat?

Agatha
Pokud sedíte, měli byste svému tělu poskytnout asi 1 800 kcal. Pokud chcete mít více individuálních informací o svých kalorických potřebách, použijte stupnici, která vám umožní bezpečně dodávat elektřinu do vašeho těla. To není omyl, moderní váhy ukazují kromě hmotnosti, složení těla také množství svalů, tělesného tuku, obsah vody, bazální kostní hmotu a nad bazální metabolismus. Některé kliniky a dietní kliniky mají tuto váhu (najdete ji na www.odchudzanie.org.pl).
Čím více svalů máte, tím více kalorií vaše tělo potřebuje. Čím méně svalů, tím slabší metabolismus. Zde je odpověď na vaši další otázku. Nemůžete omezit konzumaci kalorií donekonečna, protože to vede k podvýživě, snížení rychlosti metabolismu a odsoudí vás na celý život k dietním galérám. Se sklonem k přibírání na váze byste neměli omezovat spotřebované kalorie, ale zvýšit fyzickou aktivitu, abyste se postarali o své svaly.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.