Už nějakou dobu navštěvuji fitness klub a cvičím aerobní cvičení. Běhám na běžeckém pásu mírným tempem, před několika dny mi můj trenér řekl, abych dělal intervaly při běhu - 2 minuty chůze, 1 minuta rychlého běhu atd. 3x pro 4 série. Je pravda, že dodržováním intervalů můžete budovat svaly místo spalování uloženého tuku?
Ahoj Caroline
Intervaly jsou pro tělo únavnější, a proto spaluje více kalorií než při nepřetržitém běhu. Novější školy říkají, že pokud spálíte více kalorií, spálíte také více tuků. Běžecký pás sám o sobě může budovat svaly, ale pokud jej zkombinujete s dalšími obecnými vývojovými cviky (nebo dokonce s plaváním), vaše tělo bude rovnoměrně dobře stavěné. Procvičujte si intervaly na chvíli a zjistěte, zda vašim nohám přidávají váhu. Požádejte o změnu sady cvičení.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
