Jak funguje paměť?

Rutina - provádění stejných činností, odkazování na stejný soubor znalostí, vyhýbání se novostem - způsobuje, že si stěžujeme na horší a horší paměť. Stává se, že stejně jako svaly musí být paměť neustále trénována. Díky ní jsme vytvořili civilizaci. Právě paměť nás odlišuje, protože naše zkušenosti jsou odlišné.

Mozek si pamatuje každý detail každého okamžiku našeho života. K těmto datům se ale nejsme vždy schopni dostat. Někdy stačí náhlý impuls, vůně nebo zvuk, aby se objevila lavina obrazů. Ve snu je to podobné. Mnoho z nás sní o věcech nebo lidech z minulosti, o barevných a detailních scénách. Cokoli slyšíme během spánku a anestezie, je zaznamenáno a lze to přehrát později. Ve stavu hypnózy si pamatujeme všechno.

Paměť je tvorba spojení mezi neurony

Pamatovat si znamená vytvořit konkrétní spojení mezi neurony. Čím silnější jsou emoce, tím trvalejší je paměť. Chemickým prostředníkem v procesech paměti je RNA (kyselina ribonukleová), která byla experimentálně potvrzena. V některých buňkách trénovaných zvířat se objevily změny ve struktuře RNA. Krysa, které byla injekčně podána RNA z buněk jiné krysy, si pamatovala, co krysa měla, i když se to nenaučila. Když chybí RNA, zvíře nemůže nic absorbovat.

Druhy paměti

Ultrakrátká (smyslová) paměť existuje pouze na několik sekund nebo zlomek sekundy. Krátkodobá nebo pracovní paměť analyzuje a interpretuje informace a poté je kóduje do dlouhodobé paměti. Připomíná to také, že obnovuje uložené informace. Pokud v této fázi něco vědomě nezaregistrujeme, ztratíme to navždy. Dlouhodobá paměť uchovává znalosti. Chcete-li jej spustit, musíme extrahovat data z krátkodobé paměti, která není vždy snadno dostupná. Mezery v dlouhodobé paměti obecně znamenají pouze to, že neexistuje způsob, jak se k informacím dostat.

Mluvíme také o vizuální, sluchové a motorické paměti. Jejich použití závisí na jednotlivých předispozicích. Psychologové se domnívají, že pro každý typ informací - jména, emoce, dovednosti - existuje jiný typ paměti. Naše emoční stavy, znalosti a způsob, jakým vidíme svět, ovlivňují to, co a jak si pamatujeme. Zapomenutí lze vysvětlit různými způsoby: rozmazání paměťových stop v nervových buňkách, vytlačování nepříjemného, nepohodlného nebo zbytečného obsahu za práh vědomí a nakonec - různá poranění mozku a nemoci. Pokud na nás zaútočí přebytek informací, více, než dokážeme absorbovat najednou, některé pustíme. Někdo, kdo vede bláznivý život, má co dělat, neustále se s někým setkává, musí na něco během cesty zapomenout, je to přirozené. Zapomínání je ale také cenné, protože nám umožňuje zbavit se toho, co by zbytečně zahltilo naši hlavu. Horší však je, když začneme zapomínat na to, co je pro nás opravdu důležité.

Rutina způsobuje horší paměť

Existují lidé, kteří si ve svém stáří uchovávají vynikající paměť. Bohužel ostatní trpí více či méně. Nové věci jsou obecně těžší zapamatovatelné. To, co bylo uloženo v dlouhodobé paměti, je ztraceno v mnohem menší míře. Proto říkáme: „Co se John nenaučí, to se John nedozví.“ Proto mají starší lidé na dětství jasnější pohled než včera. Nemusí to tak být. Lidský mozek začíná ztrácet neurony od svých 25 let. 10 procent z nich, ale zbývajících 90 funguje velmi dobře a je schopno budovat nová spojení, ale často děláme stejné aktivity, setkáváme se se stejnými lidmi, odkazujeme na známý soubor znalostí ... Výsledkem je, že stejné neurony neustále fungují. A právě rutina způsobuje, že si stěžujeme na horší a horší paměť.

Pamatujeme si 10 procent. jména lidí, se kterými se setkali
Zapomněli jsme 39 procent. telefonní čísla, která nám byla poskytnuta
Jak si pamatovat kódy a telefonní čísla - Nejjednodušší způsob, jak se odvolat na důležitá data (1410, 1939, svátky nebo narozeniny blízkých). Pokud je obtížné takový odkaz najít, vytvořte větu, ve které má každé slovo tolik písmen, kolik má následující čísla kódu. Například: Toto je váš klíč (2445). To je místo, kde je země (2243).
Vytvořením delší věty si můžete zapamatovat telefonní číslo, nákupní seznam a úkoly. Vytvořte si seznam na kousek papíru. Představte si svou trasu ve správném pořadí: kancelář, pošta, obchod. Pokaždé ve své mysli vyvolajte vzhled těchto míst. Představte si interiér obchodu. Přečtěte si nákupní seznam, opakujte to a v duchu si prohlédněte polici, ze které si zboží vezmete. Když je seznam dlouhý, vytvořte příběh. Čím absurdnější to bude, tím snáze si to zapamatujete (kočka s pytlem cukru řekne myším cestu k sýru, ale zakopli o jablka). Počítejte věci, které chcete koupit, a co musíte udělat. To vám pomůže zjistit, zda bylo vše hotovo.
Trochu stresu před zkouškou usnadňuje zapamatování. Chronické nebo závažné onemocnění to však ztěžuje.

Udělejte to nutně

Řešte křížovky, učte se básničky, poznávejte nové lidi a nové dovednosti.
Vyvarujte se nadměrného alkoholu.
Dostatečně se vyspat.
Okysličte svůj mozek, projděte se, cvičte venku. Snažte se nehromadit stres.
Krmte svůj mozek dobře: konzumujte stravu bohatou na zinek (konzumujte ryby, zrna a fazole), bór (ořechy, hrozny a broskve), vitamíny C, E a beta-karoten (zelenina).
Pro efektivitu a jasnost mysli můžete také sáhnout po různých přípravách. Patří mezi ně lecitin, který tělo potřebuje k produkci jednoho z neurotransmiterů. Solgarův sójový lecitin je neoxidovaný, takže obsahuje nejvíce účinných látek.

Přečtěte si také: DIÉTA pro dobrou paměť a koncentraci Poruchy paměti (v mladém věku, u starších osob, po nehodě) - příčiny, obj ... Cvičení mozku nebo cvičení pro dobrou PAMĚŤ

Zhoršení paměti

Amnézie - ztráta paměti, často dočasná. Může to být způsobeno traumatem hlavy, epilepsií, Alzheimerovou chorobou, silným emočním stresem, otravou alkoholem.
Paramnesia - poruchy v rekonstrukci paměti: nové věci bereme jako známé, nevědomky je konfabulujeme, tj. Objevují se falešné vzpomínky, ve kterých jsou smyšlené události smíchány se skutečnými nebo jsou fakta chronologicky nesprávně řazena.
Deja vu - fenomén přesvědčení, že v dané situaci prožíváte podruhé.