Jak mít více času udělat něco pro sebe nebo si jen udělat dobrý večer? V práci lhůta končí, den je příliš krátký na splnění všech povinností. Výsledek? „Pracovní“ víkendy, rušné noci a dojem trvalého nedostatku času. Naštěstí existují jednoduché techniky, které ve vašem životě více uvolní.
Mnohým z nás dochází čas kvůli stále rychlejšímu životnímu tempu. Myslíme si, že když uděláme všechno rychleji, vše získáme rychleji. Cítíme v práci tlak, abychom udělali co nejvíce v co nejkratším čase. Každý den je zaplněn minutou - schůzky, telefonáty, schůzky, papírování ... Často nevíme, co bychom měli dělat jako první. V denním rozvrhu je pro nás také stále obtížnější najít si čas na své blízké, a dokonce i na odpočinek, koníčky nebo zábavu. A i když vyřídíme spoustu vyřizování, dosahujeme skvělých výsledků, místo spokojenosti se často cítíme vyčerpaní a stále více frustrovaní, protože naše touhy neodpovídají tomu, co od nás ostatní vyžadují.
Neustálý pocit nedostatku času způsobuje „bleskurychlou nemoc“
Epidemie spěchu (v USA se tomu říká spěšná nemoc) není jen pocit, že si musíte pospíšit, vše stihnout včas. Problém je v tom, že je narušen náš vnitřní přirozený rytmus, který má podceňovanou hodnotu pro zdraví a pohodu. Když neposloucháme své vlastní tělo a ignorujeme jeho potřeby, dříve nebo později můžeme mít potíže s plněním svých povinností a v nejhorším případě si s nimi nebudeme vůbec poradit.
Cena, kterou můžeme zaplatit za život ve spěchu, je vysoká - stačí zmínit srdeční choroby, žaludeční vředy nebo neurózy nebo zničený osobní život. A není divu, protože pokud se tempo promění v rozhodující kritérium pro všechno, začneme se honit poté, zapomínáme na své zdraví, ignorujeme problémy svých blízkých a ztrácíme jejich důvěru. Obvykle je čas na zamyšlení, pouze když nastane kritická situace (např. Rozpad vztahu, drogový problém v rodině, ztráta zaměstnání, vážná nemoc). A obvykle to je, když si uvědomíme, že to, co děláme se svým časem, nemá nic společného s tím, co je v životě nejdůležitější.
Bude to pro vás užitečnéZkontrolujte, jaký jste správce času
1. Žijete s hodinkami v ruce, plánujete si vše předem a realizujete své plány? To znamená, že jste jednobarevný správce času. To je typické pro lidi s dominancí levé mozkové hemisféry (zodpovědní za logické myšlení, počítání, řeč). Vytváříte seznamy a prioritizujete bez problémů. Když pracujete, řešíte jen jednu věc, držte se svých plánů a berete smlouvy vážně. Jste konkrétní a zodpovědní. Máte dobrý pocit z úkolů se stanoveným harmonogramem.
RADA PRO VÁS: Naplánujte si svůj život nejen s hodinkami v ruce. Vyhraďte si čas na spontánní činnosti. Chcete-li si vytvořit volný čas, zadejte do plánu schůzku s fiktivní osobou. Nemysli jen na lidi a projekty. Udělejte si čas na mezilidské kontakty.
2. Lidé s dominantní pravou mozkovou hemisférou (zodpovědní za metaforické myšlení, intuici, pocity a emoce) jsou spíše polychronní hostitelé času. V pojmech vidí cíl, který musí být „víceméně“ sledován. Obvykle dělají několik věcí najednou, snadno se odchylují a nechají se přerušit. Mění plány často a bez problémů. Zaměřují se na lidi a jsou připraveni pomoci. Jsou citlivé a láskyplné, založené na intuici. Fungují dobře v kreativních úkolech.
RADA PRO VÁS: Snažte se zůstat organizovaní, abyste ušetřili čas a stres při hledání důležitých dokumentů. Neustále měňte své plány - vytvořte si seznam priorit na další 2 týdny, mějte jej u sebe a každý večer se na něj podívejte, případně jej doplňte. Snažte se nedělat příliš mnoho věcí najednou.
Přečtěte si také: Můžete si naplánovat dovolenou? 6 kroků k efektivnímu plánování.Silový trénink bez vybavení: týdenní tréninkový plán
Jak mít více času? Rozlišujte mezi důležitými a naléhavými věcmi
Stephen R. Covey, globální autorita v oblasti vedení a odborník na rodinné záležitosti, v knize First Things First shrnuje funkce dvou nástrojů, kterými se řídí naše životy - hodin a kompasu. První symbolizuje naše závazky, schůzky, harmonogramy, cíle, aktivity a řízení času. Kompasem jsou hodnoty, zásady, životní poslání, svědomí; je to on, kdo určuje směr, kterým jdeme. Podle Coveyho ke konfliktu dochází, když si všimneme rozporu mezi hodinami a kompasem - když to, co děláme, neodpovídá tomu, co je pro nás nejdůležitější. Někteří lidé kvůli tomu hodně trpí, cítí se uvězněni, ovládáni ostatními nebo okolnostmi. Jiní pociťují nepohodlí a prožívají dilemata. Mnoho lidí se cítí prázdných, protože štěstí srovnávají pouze s profesionálním a finančním úspěchem a zjistí, že nepociťují uspokojení, které očekávali.
Po mnoha letech neúnavného šplhání po žebříku úspěchu (nejprve diplom, pak práce přesčas, nakonec vytoužená povýšení), až když jsou na vrcholu, zjistí, že se žebřík neopíral o tuto zeď. Doposud však byli tak pohlceni a přemoženi úsilím, které vybočilo z cesty, zničilo jejich vztahy s lidmi a vzdalo se všeho, co dává životu jeho pravý smysl. Existují také zmatení lidé, kteří nevědí, které věci jsou nejdůležitější. Plní své povinnosti automaticky a život je pro ně mechanický, jen někdy si říkají, jestli záleží na tom, co dělají. Existují také lidé, kteří si jsou vědomi, že ztratili víru v rovnováhu, ale nevěří v možnost jiných řešení. Možná mají pocit, že by je změna stála hodně úsilí, nebo se prostě bojí to zkusit.
Jak mít více času? Osvoboďte se z otroctví hodin
Abychom se dobře zorganizovali, většina z nás si zapisuje úkoly, které je třeba splnit, používá kalendáře k plánování aktivit, stanovení priorit a formulaci cílů s různými termíny. Všechny tyto činnosti vám umožňují zvýšit produktivitu, plnit smlouvy a dosáhnout více. Jejich hlavní nevýhodou je však plánování více než lidí, zaměření na efektivitu a naléhavé záležitosti, ne nejdůležitější - právě to nyní stigmatizují specialisté na správu času.
Analýza nedostatků dosud používaných metod řízení času umožnila odborníkům vytvořit nový způsob organizace. Jde o to, abyste se včas řídili, abyste vychovávali a posilovali mezilidské vztahy a dosahovali výsledků a formovali svůj vlastní život. Tato metoda není o tom dělat více za kratší dobu a být otrokem času a plánovačů, ale o tom, být efektivní i v každodenním životě. Tato metoda tedy splňuje přání mnoha lidí mít více času se sebou.
Stručně řečeno, je založen na schopnosti vybrat si to, co je důležité, ne to, co je naléhavé. A jeho základní slogan zní: „Nejdůležitější věci udělejte nejdříve“. To nejlépe ukazuje časový rozvrh.
DůležitéDejte si pozor na zloděje času
Máte pocit, že vám čas klouže mezi prsty? Ben Wisley ve své knize „The Thieves of Time“ uvádí sedm negativních jevů, které nás oberají o čas. Jsou to: příliš dlouhé a příliš časté telefonní hovory, drbání a „emoční upíři“, dopravní zácpy, hledání parkovacího místa, určité schůzky, rozbité stroje a vadné mechanismy a dlouhé fronty.
Do tohoto seznamu můžete také přidat sledování televize, surfování po internetu pro zábavu, hraní počítačových her, ale také špinavé papíry na stole, delší přestávky na kávu nebo soukromé konverzace v práci. Někteří zloději času prostě musí být vyloučeni. Můžete také změnit své zvyky - např. Pokud musíte stát ve frontě, využijte tento čas ke čtení novin; stojíte-li v provozu, můžete číst, studovat nebo poslouchat román z audioknihy; žehlení nebo cvičení při sledování programu v televizi.
"Zdrowie"
