Jak se zbavit 20 kg nadváhy?

Chtěl bych zhubnout a mám 20 kg nadváhy. Vážím 94 kg, moje výška je 172 cm.

Obecná myšlenka je jíst méně a více se hýbat. Je těžší to udělat, když máte hlad a nechcete se hýbat. Aby se takové snížení motivace vyskytovalo nejméně často, stojí za to přesně vědět, o co usilujete. Chápu to na menší váhu. Musíte to však popsat podrobněji a zapsat si je na místo, kam se můžete vždy podívat. Až vaše touhy poklesnou, pamatujte, o co se snažíte.

Při hubnutí stojí za to cvičit rychlejším tempem 3x týdně. Můžete si koupit CD a cvičit s trenérem nebo chodit, jezdit na kole. Následující dny buďte také aktivní, ale úsilí nemusí trvat hodinu. Pohyb je nezbytný k tomu, aby vaše tělo bylo neustále aktivní, pak zhubnete.

Nenapsali jste o sobě nic a každá strava je velmi individuální záležitostí a preferencemi chuti. Nerad bych vám radil s něčím, co vám nevyhovuje. Myslím si však, že dieta Michaela Montignaca je dobrá volba. Jeho pravidla najdete na internetu a na našich webových stránkách. Obvykle se jedná o konzumaci potravin, které nezvyšují váhu, tzv nízký glykemický index. Hodně štěstí!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na