Mám hypotyreózu a užívám Euthyrox. Rád bych zhubnul. Necvičím pravidelně, ale snažím se trávit volný čas aktivně. Mám práci vsedě. Nejím kořeněná jídla, snažím se jíst co nejvíce zeleniny, ovoce, jogurtů (moje prokletí - láska k sýru). Žádám o radu, co dělat, abych účinně zhubl asi 10 kg. Stupnice zatím stojí. Chtěl bych dodat, že ve věku 25 let jsem vážil 65 kg (před těhotenstvím), po těhotenství se váha změnila a bohužel nechci spadnout. V současné době vážím 69 kg.
Chcete-li zrychlit metabolismus a zhubnout, měli byste si uspořádat stravu: jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby, drůbež a příležitostně červené maso. Doporučuji vám omezit konzumaci mléčných výrobků kvůli velkému množství cukru v jogurtech (podobně jako u ovoce byste měli jíst maximálně 3 porce denně) a bohužel sýru.
Dalším prvkem, který urychluje spalování tuků, by měl být pohyb. Nejlepší je, když každé ráno svižně kráčíte například do práce. Pak máte také šanci zrychlit metabolismus na celý den. Pokud je to možné a volný čas, představte odpolední pohyb: gymnastiku v klubu, bazén, procházku.
Pohyb, spousta bílkovin a zeleniny jsou receptem na štíhlou postavu. Nízkokalorická strava nic neudělá. Způsobí to další snížení metabolismu, což ztěžuje hubnutí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
