Máte bolesti žaludku, pálení žáhy, plynatost, nechutenství, často vás bolí žaludek? Určitě navštivte lékaře a každý den se řiďte našimi radami. Správná strava, zdravý životní styl a cvičení jsou receptem na zdravý žaludek.
1. Zdravý žaludek: Nezdravujte se
Pokud trpíte trávením, pálením žáhy nebo jinými zažívacími potížemi, navštivte svého lékaře. Nechte ho zjistit, co se s vámi děje.
2. Zdravý žaludek: Vyvarujte se zácpy
Většině potravin trvá trávení 12 až 24 hodin. Stejné množství trvá, než se trávicí trakt zbaví toxického odpadu. Pijte hodně neperlivé vody a používejte střevní podpůrná opatření (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Zdravý žaludek: Jezte pravidelně
Věnujte pozornost své stravě. Jezte méně, ale častěji a neopouštějte dům bez snídaně. Vyvarujte se velmi teplých jídel a nápojů, protože váš žaludek je nemá rád. Omezte spotřebu živočišného tuku, nahraďte jej olivovými nebo rostlinnými oleji. Jezte čerstvé máslo. Bylinky používejte k prevenci zažívacích potíží (kopr, zázvor, lékořice, majoránka, meduňka, máta, heřmánek, tymián, kostival).
4. Zdravý žaludek: Omezte alkohol a kouření a v ideálním případě se mu vyhýbejte
Vyhýbejte se pivu, zejména světlému, protože slad v něm obsažený zvyšuje vylučování žaludečních šťáv. Nezneužívejte žádný jiný alkohol, protože dráždí žaludeční sliznici v jakékoli formě.
5. Zdravý žaludek: Vezměte si jednodenní půst každých šest měsíců
Poté musíte vypít hodně vody, abyste trochu očistili tělo a odpočinuli si žaludek a střeva.
Nadýmání: jak se s tím vypořádat
6. Zdravý žaludek: Starejte se o zuby
Nemocní jsou stanovištěm nebezpečných bakterií. Pravidelně odstraňujte zubní kámen a používejte zubní pasty, abyste zabránili usazování plaku na zubech. Doplňte chybějící zuby, protože špatně rozdrobené jídlo zůstane v žaludku déle a rozpadne se a poškodí jeho stěny. Velké kusy jídla mohou také poranit sliznici a vyvolat erozi.
7. Zdravý žaludek: Nevzdávejte to na dovolené
Odpočinek vyžaduje nejen vaše psychika, ale také celé vaše tělo. Na rozdíl od zdání je trávicí trakt velmi choulostivý mechanismus a také si vyžaduje přestávku. V lázeňských městech pijte léčivé vody, které zlepšují fungování zažívacího traktu.
8. Zdravý žaludek: Každý den si udělejte chvilku na odpočinek a odpočinek
Naučte se vybít své emoce. Nepotlačujte hněv, hněv a lítost. Promluvte si o svých problémech s blízkými a přáteli. Neizolujte se, stres zmizí rychleji, když jste kolem jiných lidí.
9. Zdravý žaludek: Nepoužívejte nadměrně protizánětlivé léky a léky proti bolesti
Zejména ty, které obsahují kyselinu acetylsalicylovou.
10. Zdravý žaludek: Dávejte pozor, aby oblečení netlačilo na břicho
Dámy si musí pamatovat na dobře padnoucí spodní prádlo, punčocháče a opasky na sukni, pánové by neměli příliš těsně utahovat opasek.
11. Zdravý žaludek: Udržujte svou tělesnou hmotnost na odpovídající úrovni
Obezita není zdravá ani estetická. Může také způsobit stres.
12. Zdravý žaludek: Nezapomeňte se hýbat
I méně intenzivní cvičení zlepšuje střevní peristaltiku, podporuje lepší trávení a pravidelné vyprazdňování. Pokud můžete, cvičte venku nebo s otevřeným oknem.
13. Zdravý žaludek: Nepřejídejte se, zvláště ve večerních hodinách
Žaludek chce také odpočívat během noci. Svátek by měl skončit nejpozději do 19:00.
