Je mi 20 let, 160 cm a 66 kg. Chtěl bych zhubnout až na 55 kg, protože chci být zdravý, chci zlepšit svou vlastní pohodu a zmírnit problémy s koleny, kterými někdy trpím. Svou motivaci hodnotím jako velmi vysokou. Už týden se snažím pravidelně jíst, ale sám si nedokážu přijít na správné menu. Jak by to mělo vypadat?
Ahoj Kaju!
Můžete dodržovat dietu, která vám právě vyhovuje. Celá kolekce diet je k dispozici na našich webových stránkách www.poradnikzdrowie.pl/diety.
Můžete také postupně eliminovat chyby, které jste doposud udělali. Abyste to mohli udělat, musíte vědět, co děláte špatně. Pokud nevíte, přečtěte si články o nejčastějších výživových chybách a zkontrolujte, co se vás týká. Toto je ukázkový článek: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html
Naplánujte si, jak je chcete eliminovat, co nebo kdo vám může pomoci a co vás může zastavit. Čím více se připravíte, tím lépe to uděláte.
A poslední věcí, ale velmi efektivní, je pravidelný sport. Pokud máte problémy s koleny, zkontrolujte, zda by pro vás bazén nebyl dobrý.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
