Jaká strava pro teenagera?

Ahoj! Je mi 15 let a váží 64 kg, trochu jsem se obával o svou váhu, tak jsem se rozhodl zhubnout. Držím dietu měsíc a během této doby jsem ztratil 5 kg. Před dvěma týdny jsem stál na místě a dokonce jsem přibral 1 kg, ale vím, že je to normální, protože tělo reaguje takto. Ale teď zase hubnu, ale je to jen málo 0,2 kg týdně, někdy 0,5 kg. Proč se toto děje? Nejím sladkosti, žádné slazené nápoje, jen vodu a zelený čaj; ) zde je moje nabídka; snídaně; müsli s mlékem 2. snídaně (ve škole); 2 celozrnné sendviče, libová šunka a rajče, někdy okurková večeře; záleží někdy květák obalovaný s bramborem a okurkovým salátem někdy dušený s pohankou, někdy polévka z červené řepy nebo filet se bramborami a salátem. Vezmu si o polovinu více večeře než dřív. Později nejím nic, někdy jen jablko. Možná, že s jídlem něco není v pořádku? Žádám o pomoc a děkuji; )

Ahoj Jolu. K hubnutí ve vašem věku může dojít pouze v odůvodněných případech a pouze pod dohledem pediatra a se souhlasem rodičů. Pokud lékař po podrobném vyšetření těla a po posouzení stravy zjistí, že máte nadváhu nebo obezitu, můžete začít hubnout.Ztráta hmotnosti u teenagera je o změně stravovacích návyků a vyloučení potravin, které potenciálně způsobují nadváhu, jako je cukr, sladené, sycené nápoje a rychlé občerstvení. Strava musí být složena z různých složek a musí poskytovat správné množství kalorií pro růst a vývoj těla (a to bude probíhat až do věku 28 let). To znamená, že počet spotřebovaných kalorií se příliš nesnižuje, ale zvyšuje se fyzická aktivita. Toto je nejracionálnější způsob. Neoprávněné snižování konzumovaných kalorií, konzumace posledního jídla v 17 hodin, zpomaluje rychlost metabolismu a následně zvyšuje tělesnou hmotnost. Nejen to, velmi drastická opatření na hubnutí vytvářejí metabolickou stopu a udržují vaši nadváhu v boji na nadcházející roky a zvyšují riziko poruch příjmu potravy. Navrhuji, abyste se s rodiči obrátili na odborníka, který posoudí, zda opravdu potřebujete léčbu, a stanoví strategii. Všechno nejlepší

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.