Kreatin: jak se užívá a dávkování

Můžete si koupit kreatin v obchodě a zapít ho vodou? Existují nějaké kontraindikace k vypití sklenice vody s jednou čajovou lžičkou kreatinu každý den?

Kreatin se používá v souladu s doporučeními výrobce. Výhodně před a po tréninku od 0,03 do 0,05 g / kg tělesné hmotnosti. Neměl by se užívat s mlékem, ale lze jej rozpustit ve vodě.

Kreatin - co to je?

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl