Jsi těhotná? - jděte na masáž. Dovedně provedený nejen uvolňuje a zkrášluje, ale také zmírňuje mnoho těhotenských onemocnění, jako jsou otoky nebo bolesti zad. Pravidelné masáže by měly být zahájeny ještě před těhotenstvím. To zaručuje, že budete ve výborném stavu v jiném stavu a po porodu se pokožka rychle vrátí do stavu před těhotenstvím.
Masáž během těhotenství je skvělá věc. Pokud jste však až po otěhotnění přišli s nápadem jít na masáž a předtím jste nechodili do salonu, počkejte až do 12. týdne léčby (zejména pokud jste měli problémy s otěhotněním nebo došlo k oplodnění pomocí IVF). Není známo, jak bude tělo reagovat, takže v prvním trimestru těhotenství je lepší být v bezpečí, než litovat. Nic však není ztraceno, protože pokud je vaše těhotenství v pořádku a stav to umožňuje, můžete si nechat udělat masáž až do dne porodu.
Masáž v těhotenství: na otoky a bolesti páteře
I když jste tuto formu fyzikální terapie dosud nepoužívali, pravděpodobně dříve či později pocítíte potřebu řádné masáže kvalifikovaným odborníkem. A to je dobré, protože - jak přesvědčuje Agnieszka Żuralska-Lazar, vedoucí oddělení péče o tělo ve salónu Dermika SPA ve Varšavě - masáž je během těhotenství dobrá téměř pro všechno. - Vhodné hnětení a masáž konkrétních míst na těle stimuluje mikrocirkulaci a práci lymfatického systému, což pomáhá předcházet otokům během těhotenství a snižuje nebo eliminuje otoky nohou. Masáže přinášejí úlevu od bolesti zad, které se mohou objevit na začátku druhého trimestru v důsledku působení hormonů, které uvolňují vazivový systém. - Masáž svalů je činí pružnými, díky čemuž je nastávající matka v dobré kondici, i když během těhotenství nešportuje. Dotyk rukou fyzioterapeuta uvolňuje napnuté svaly a uvolňuje se - což je důležité, protože těhotenství zahrnuje kolísání hormonálních hladin, a tím neustálé změny nálady. A konečně - masáž pokožky s použitím vhodné kosmetiky se o ni stará a pomáhá předcházet vzniku strií. - dodává Agnieszka Żuralska-Lazar. A zdůrazňuje, že mnoho žen, které přišly na ošetření po porodu, měla lepší pleť než před počátkem. Může být masáž škodlivá? - S takovým případem jsem se zatím nesetkal - říká Agnieszka Żuralska-Lazar.
Masáž během těhotenství by měla být jemná
Neexistuje jediný recept na dokonalou masáž těhotné ženy. - Nejprve nestačí jedna masáž - říká Agnieszka Żuralska-Lazar. Chcete-li vidět a cítit účinky, musíte jít do salonu alespoň jednou za dva týdny. Série léčby musí začít rozhovorem o životním stylu, návycích péče, zdravotním stavu a očekáváních klienta. Pouze na jeho základě může fyzioterapeut zavést individuální léčebný program. Masáž je během těhotenství mírnější, ale - jak zdůrazňuje Agnieszka Żuralska-Lazar - není to hladké. Během těhotenství jsou tělové masáže nejčastěji doprovázeny výrobky pro péči o pleť - obvykle se jedná o elastiku a prevenci strií, které fyzioterapeut masíruje do pokožky během léčby. Klasická masáž se někdy provádí střídavě s hydromasáží (teplota vody nesmí překročit 37 ° C). Jaká poloha je povolena během masáže? - Také zde neexistuje žádný recept - říká Agnieszka Żuralska-Lazar. - Některé dámy mohou ležet na zádech téměř až do dne porodu, jiné po nějaké době v této poloze zeslábnou. Proto je nejlepší si během masáže lehnout co nejpohodlněji: můžete ležet na zádech, ale můžete také ležet na levé nebo pravé straně. Masáž páteře (bez bederní části) se provádí vsedě od okamžiku, kdy je ženě nepříjemné ležet na břiše.
Důležité
Během těhotenství se provádí pouze klasická masáž. Masáž pomocí přístrojů se nedoporučuje, protože dotek hlavy není tak přesný jako tlak ruky. Thajská masáž nebo shiatsu, tj. Techniky, které stimulují reflexní body na těle, se nepoužívají a reflexní terapie nohou je povolena pouze v případě, že masáž provádí certifikovaný reflexoterapeut.
Domácí masáž během těhotenství
Pokud nemáte příležitost pravidelně navštěvovat salon pro masáže, nic není ztraceno - kvalifikovaného maséra lze úspěšně nahradit milovanou osobou, například partnerem. - Neměl by se bát, že to ublíží ženě, protože jemným jednáním jí nic neublíží - přesvědčuje Agnieszka Żuralska-Lazar. - Měl by pamatovat pouze na to, aby nemasíroval břicho nebo bederní oblast, protože jakýkoli tlak na tyto oblasti se nedoporučuje. Pokud ženské nohy bolí, nechte je partnerem mírně nadzvednout, naneste chladicí krém a masírujte je, jako by těsto hnětalo pět minut. Pokud si žena stěžuje na bolesti krku, posaďte se na židli obrácenou k opěradlu tak, aby se záda ohýbala ve tvaru písmene C, a nechte manžela dát jí na ruce pár kapek olivového oleje a chvíli ji nafouknout. Poznámka: Masáž krku lze provádět také ve sprše, přičemž dotyk ruky lze nahradit proudem teplé vody. Manžel může také pomoci své ženě aplikovat krém na lýtka a stehna a současně je masírovat, aby se snížil otok. Stojí za to pamatovat, že nohy by se pak měly zvednout a masáž by neměla být příliš silná.
měsíčně „M jak mama“
