Teen chce přibrat na váze. Kde začít?

Je mi 15 Moje výška je 161 cm a váha 41 kg. Co mohu udělat, abych přibral na váze?

Začněte návštěvou lékaře a vyloučením organických příčin. Může to být hormonální nerovnováha, přítomnost parazitů a nakonec chyby ve výživě, které děláte. Také stojí za to zkontrolovat, zda nemáte anémii, nedostatek vitamínů, například vitamín. D zda je hladina elektrolytů správná. Pokud jsou všechny výsledky správné, jděte s rodiči k dietologovi. Specialista posoudí vaši současnou stravu: zda je kalorická, je vyvážená, pokud jde o stavební složky - jako jsou bílkoviny, regulace - jako jsou vitamíny a minerály, a teprve poté pro vás bude moci vyvinout individuální stravu. Specialista by měl také kontrolovat průběh terapie a odpovídajícím způsobem měnit stravu v závislosti na ročním období nebo zavedení fyzické aktivity. Jste ve fázi velmi intenzivního růstu, proto stojí za to, abyste se dostali do rukou odborníků, abyste zajistili správný vývoj těla.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.