Za poslední rok jsem vyzkoušel několik různých diet (Dukan, Kodaň, zelenina), ale bohužel jsem na žádné z nich nemohl zhubnout o více než 2–3 kg, i když vím, že jakmile jsem mohl při opatrném používání zhubnout na dánské stravě 7 kg jak tomu je nyní. Proč se to děje a co mám dělat?
Bohužel dřívější epizody hubnutí mají velký vliv na rychlost hubnutí. Paradoxně člověk, který neustále drží dietu, bude hubnout pomaleji než někdo, kdo se o to pokusí poprvé. Je to proto, že tělo lidí, kteří používají nerozumnou stravu, zpomaluje jejich bazální metabolismus. Každý následující pokus o zavedení energetického deficitu znamená, že ve skutečnosti stejná strava, řekněme 1000 kcal, představuje nižší energetický deficit ve vztahu k základní energetické potřebě. Vaše tělesná hmotnost proto reaguje pomaleji.
Chcete-li urychlit rychlost metabolismu:
- jíst pravidelně každé 3 hodiny (zvyšuje postprandiální termogenezi);
- zkuste jíst správné množství bílkovin z libového masa, ryb, mléčných výrobků, luštěnin;
- použijte mírný energetický deficit asi 500-800 kcal z celkového energetického požadavku
- zavést pravidelnou fyzickou aktivitu. Nejlépe intervaly.
Doufám, že jsem vám trochu pomohl. Všechno nejlepší
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
