Bramborová strava umožňuje nejen použití tradičních receptů. Je zde také prostor pro kreativitu hubnutí - brambory lze připravovat mnoha způsoby. Podívejte se na ukázkové menu na týden v bramborové stravě.
Menu v bramborové stravě může připravit kdokoli na hubnutí. Bramborová strava je zeštíhlovací strava, ve které jsou brambory nejdůležitější součástí jídelníčku a existuje mnoho způsobů, jak je připravit. Vše, co potřebujete, je kuchařka a kalorický stůl. Navrhujeme, jak sestavit ukázkové menu na týden v bramborové stravě.
Bramborová strava - nabídka. Den 1
- snídaně: müsli (100 g) s přírodním jogurtem (150 g), šálek cereální kávy nebo bylinkový čaj
- oběd: 4 brambory v saku, dochucené bylinkami
- večeře: bramborový salát s jablky, 250 ml rajčatové šťávy
Bramborová strava - nabídka. Den 2
- snídaně: přírodní jogurt (150 g) s cereáliemi (100 g) a dvě lžíce nastrouhaného jablka
- oběd: 3 brambory plněné houbami
- večeře: sklenice kefíru, bramborový kastrol s jablky (200 g)
Bramborová strava - nabídka. 3. den
- snídaně: jablko, sklenice podmáslí s ovesnými vločkami (50 g)
- oběd: 3 špízy z brambor a lososa
- večeře: 2 bramborové toasty, pomeranč
Bramborová strava - nabídka. 4. den
- snídaně: 2 plátky celozrnného chleba, libový tvaroh s bylinkami (4 čajové lžičky), jablečný džus
- oběd: frittata s bramborem, paprikou a šunkou
- večeře: malý bramborový tartlet (cca 50 g)
Bramborová strava - nabídka. 5. den
- snídaně: 2 celozrnné toasty, středně velká míchaná vejce s pažitkou a trochou másla, káva nebo čaj
- oběd: brambory dušené s jogurtem a pažitkou
- večeře: dietní bramborové lupínky, červená řepa a cuketa (150 g)
Bramborová strava - nabídka. 6. den
- snídaně: 2 plátky celozrnného chleba, tvaroh s paprikou (4 čajové lžičky), jablečný džus
- oběd: chřestová polévka s novými bramborami
- večeře: 2 brambory, dušené na bylinkách, sklenice přírodního jogurtu
Bramborová strava - nabídka. 7. den
- snídaně: sklenice podmáslí s čerstvým ovocem (např. jahody, banány, jablka) a čtyři lžíce kukuřičných vloček
- oběd: dietní sladké bramborové hranolky (150 g)
- večeře: bramborový salát (150 g)
