Dobrý den, je mi 18 let, výška 165 cm a váha 63 kg. Právě jsem zahájil „omezující“ dietu, po které musím zhubnout dokonce 10 kg. Mám však obavy z jo-jo efektu a nemám ponětí, jak s touto dietou přestat a nepřibírat na váze. Dieta by měla trvat 2 týdny a její hlavními složkami jsou vejce a grapefruity. Musím jíst maso a zeleninu každý den 5krát týdně. Prosím pomozte. S pozdravem!
Nejsem zastáncem omezujících diet. Navrhuji přejít na racionální výživu se sníženým obsahem kalorií a s vyloučením pšenice a pšeničných výrobků, sladkostí, produktů s přídavkem glukózo-fruktózového sirupu, sladkých nápojů a rychlého občerstvení. Mastné maso a džusy by měly být omezeny.
Pokud se však rozhodnete postupovat podle vámi popsaného schématu, pomalu přidávejte kalorie ze složitých sacharidů (ovesné vločky, otruby, pohanka, hnědá rýže). Asi 1000 kcal za týden. Poté zadejte skupiny produktů vyloučených z vaší stravy: přírodní fermentované mléčné výrobky, ovoce. Nakonec stojí za to jíst asi 1800-2500 kcal v závislosti na vaší fyzické aktivitě. s pozdravem
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
