Nechci zhubnout, ale zesílit

Je mi 22 let, výška 168 cm, váha asi 58 kg a student. Nechci zhubnout, protože moje váha mi vyhovuje. Chtěl bych posílit své svaly, imunitu, mozkové funkce a celé tělo. Snažím se cvičit 1 hodinu jednou denně, alespoň 3krát týdně. Jak jíst zdravě a levně na „vnitřní okysličení“ těla, mozku a buněk? posílit nehty, vlasy a zrak - nosím brýle? zlepšit vzhled a tón pleti a zpevnit ji? Jaké vitamíny jsou potřebné pro lepší práci, koncentraci a fungování těla?

Ve vašem případě byste si měli vybrat potraviny bohaté na vlákninu. Jezte celá zrna, syrovou zeleninu nebo vařenou. Můžete je také odšťavnit, namíchat nebo nakysnout a vypít je třepáním jednou denně, jednou denně. Může to být zelí, červená řepa, mrkev, jablko, celerový džus. Akné můžete zmírnit konzumací více vlákniny (zeleniny) a pitím Activie. Obsahuje bakterie, které vyčistí střeva, což může zlepšit vaši pleť. Zlepšíte svoji koncentraci pomocí bílkovinných produktů, tj. Libového masa (aminokyseliny), ryb (mastných kyselin) a ad hoc pomocí kofeinu nebo guarany. Oči - jedzte tmavě rybí zeleninu: špenát, zelí, zeleninové sušenky - obsahují lutein. Zlepšíte ostrost zraku: mrkev, dýně, broskve, meruňky. Odpor: železo z masa, vitamín C ze zeleniny, zinek a hořčík z krup, rybí ořechy. Svaly - silová cvičení + živočišné bílkoviny + ryby. Vlasy, nehty: zelenina, maso a odblokovaná střeva, pak se přísady v těle lépe vstřebávají. Jedním slovem, trochu ze všeho. Věnujte pozornost množství vlákniny. Snad jeho malé množství způsobuje kožní problémy.

$config[ads_text1] not found

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.