Strach z tuku nám často brání přestat kouřit. Po ukončení užívání nikotinu se skutečně změní metabolismus, vrátí se nám chuť k jídlu a pokrmy chutnají lépe. Zda však po ukončení kouření přibereme na váze, záleží do značné míry na nás samotných.
Nedávno byly odhaleny další rozdíly mezi mužem a ženou. Týkají se nejen struktury, ale také stavebního materiálu, a tedy různých chemických reakcí. Bílé ženy se stávají závislými na drogové závislosti na nikotinu nejrychleji. Toto jsou závěry studií provedených za posledních 10 let v USA a Kanadě na celkové skupině více než 22 000 lidí. lidé. Bílé dívky mladší 18 let jsou nejcitlivější na nikotin, zatímco nejméně citlivé jsou muži ve věku 50 let, na jejichž rase už nezáleží, říká psychologka Denise Kandel z Columbia University v New Yorku. Muži jsou obecně lepší v tom, že jsou systematicky otráveni. Jejich pokožka je silnější, méně citlivá na sucho, změny jsou pomalejší a méně viditelné. Kromě toho na ně ztráta krásy obvykle působí menším dojmem. Pro ženu je to mezitím důležitá záležitost. Při pohledu do zrcadla chce potěšit sám sebe. Chce být krásná, elegantní a nezávislá. Připomeňme si tedy, že cigarety zaprvé velmi škodí kráse, zadruhé jsou popřením elegance a zatřetí prokazují závislost. Ještě jedna věc: žena má více rozumu a obvykle ví o zdraví více než průměrný muž. Může se starat o ostatní. Cigarety jí vůbec nesedí. Udělejte s tím něco. Začněte u sebe a u svého domova.
Přečtěte si také: Chcete přestat kouřit? Udělejte si motivační test
Kouření cigaret ničí zdraví a bere krásu
Když kouř vstupuje do plic a krevního řečiště, způsobuje zúžení krevních cév, což znamená, že do nejvzdálenějších koutů těla proudí méně živin a bude méně spotřebováno. Hojení ran (včetně poranění po kosmetickém ošetření obličeje) je zpožděno a stav mnoha kožních onemocnění, jako je akné a psoriáza, se zhoršuje. Zvyšuje se zánět na sliznicích úst, jazyka a dásní a také v zažívacím traktu. Kouřením cigaret riskujete vznik žaludečních vředů, kašlání a dušnosti. Stáváte se náchylnější k nachlazení. Nebudu zmiňovat ani další nemoci, které na své místo pozýváte, včetně těch strašných, jako je rakovina, protože si určitě myslíte, že se vás to nemůže týkat. No, řeknu ti něco jiného: rychleji stárneš. A ošklivější. Kouření cigaret je velkou překážkou pro dosažení hezkého vzhledu v pozdějších letech. Časem nenápadně vaše zuby nechutně ztmavnou a prsty zožltnou. V zrcadle uvidíte „tabákovou tvář.“ Dermatologové ji rozpoznají dříve, než vy, na první pohled - jsou to hlubší a hlubší linie, které se táhnou od nosních dírek po koutky úst, a matná pleť.
Jak přestat kouřit Naučte se efektivní způsoby
ProblémČlověk musí ke všemu dorůst. Stejně jako já jsem konečně dospěl. Když jsem opouštěl byt, potkal jsem 70letou sousedku s cigaretou v ústech. Rozhodující byl pohled na starší ženu s velmi ošklivou pletí. Žádný plakát neříká tolik jako skutečný příklad. Uvědomil jsem si, že kdybych teď neodcházel, moje děti a vnoučata by se za mě v budoucnu styděli.
Kouření cigaret urychluje menopauzu
Tabákový kouř snižuje hladinu estrogenu, což má různé účinky. Urychluje menopauzu a zvyšuje pravděpodobnost osteoporózy. Ale předpokládejme, že se menopauzy zatím nebojíte, takže zůstaňme na vráskách. Vznikají dříve a ty, které se prohlubují. Je to proto, že množství kolagenových vláken a elastinu v pokožce je sníženo. Není divu, že ve vašich třicátých letech můžete snadno rozlišovat mezi nekuřáky a kuřáky. Možná vás bude zajímat, že kouření zvyšuje škodlivé účinky slunečního záření na pokožku, vysušuje ji a stimuluje tvorbu volných radikálů. Zbavují ji flexibility a zhoršují její regeneraci. Látky obsažené v kouři zároveň odstraňují z pokožky vitamíny A, C a E, které jsou důležitými oxidačními činidly (jejich úkolem je chránit pokožku před invazí volných radikálů). Pokud kouříte a používáte antikoncepční pilulky, zvyšujete riziko srdečních onemocnění, krevních sraženin a cévní mozkové příhody. Po 30 letech je riziko již velmi vysoké. Nedělejte si iluzi, že jste v bezpečí, protože málo kouříte. Neexistuje žádný „bezpečný“ počet kouřených cigaret. Každý zvyšuje tep, zužuje krevní cévy, snižuje teplotu prstů na rukou a nohou. Ničí krásu a zkracuje život.
Otrávíte své dítě kouřením během těhotenství
Až 30 procent. těhotné ženy kouří. Děti, které se v nich vyvíjejí, s nimi kouří! Hrozí jim potrat, předčasný porod, mrtvé narození. Vystavují je skutečnosti, že bude malý, odolný, hypoxický, že se bude vyvíjet méně dobře. Pravděpodobnost rakoviny a úmrtí dětské postýlky se zvyšuje. To vše se každopádně týká potomků nejen kouřících matek, ale také otců. Proč tedy nepřestat kouřit pro dva, ještě než otěhotníte? Ale pokud selžete, těhotenství je nejlepší čas přestat kouřit. A je to navždy. Mnoho žen přežije celé období těhotenství a kojení bez kouření a kouř se stává důležitějším než rozum. Pasivní kouření - ve společnosti kuřáků - je pro těhotnou ženu velmi nebezpečné. Všechny karcinogenní, radioaktivní a jedovaté složky tabákového kouře, které vdechuje, spolu s krví přes pupeční šňůru, přecházejí do krve plodu. Jakmile porodíte a kojíte kouřením před dítětem, budete je nadále otrávit. Vezměte v úvahu, že děti dýchají rychleji než dospělí, takže absorbují více kouře. Kromě toho kouř, který se nevtahuje do plic kuřáka, ale cirkuluje v místnosti, obsahuje více dehtu a oxidu uhelnatého, a proto je jedovatější.
Pasivní kouření cigaret je zdraví škodlivé
Chcete, aby vaše dítě kouřilo cigarety? Pokud kouříte, kouří s vámi pasivně. Jeho budoucí volby budou záviset na jeho dětských zkušenostech a pozorováních. Jste to vy, kdo mu dává vzorce chování na celý život. Četné studie ukazují, že nejtrvalejší jsou postoje rodičů. To platí pro rozdělení mezi dobrem a zlem. Také pití alkoholu a kouření. - Jednejte tak, jak byste chtěli, aby se vaše dítě chovalo - říká Beata Mierzejewska, pedagogička-terapeutka z Komplexu terapeutických škol ve Varšavě. - Když v nervozitě automaticky sáhnete po cigaretě, vaše dítě zjistí, že díky kouření se cítí lépe. Dítě potřebuje vzory, takže napodobuje své rodiče. Každý den absorbuje a asimiluje to, co dělají, ne to, co říkají. Všechny rady a kázání společně tedy nejsou ani tak činem. Příklad funguje silněji než slova. Přemýšlejte o tom, zda jste dobrým vzorem. Kouřením cigaret zvyšujete pravděpodobnost, že vaše děti budou také kouřit. „Když teenager sáhne po cigaretě poprvé, pocítí vnitřní souhlas svých kouřících rodičů,“ píše Beata Mierzejewska.
Odvykání kouření nemusí nutně znamenat, že budete přibírat na váze
Každé šesté ženě brání v odvykání strach, že přibere. Ve skutečnosti se po ukončení užívání nikotinu mění metabolismus a zvyšuje se chuť k jídlu, koneckonců ne každý kuřák je štíhlý a ne každý štíhlý člověk kouří! Pouze třetina bývalých kuřáků přibírá na váze, muži obvykle o tři kilogramy a ženy ne více než čtyři. To je malá cena, kterou musíte zaplatit za zbavení se závislosti. A ne každý to platí. Pokud máte obavy o regulaci hmotnosti, stravujte se správně. Stačí udržovat správnou stravu a zvýšit fyzickou aktivitu.
Udělejte to nutně
- Jezte pravidelně v pravidelných dobách, nejméně
na večeři. - Vychutnejte si celozrnný chléb a otruby.
- Chcete-li vyloučit sání, žvýkejte např. Syrovou mrkev, dýňová semínka, konzumujte ovoce mezi jídly.
- Pijte hodně vody, ovocné šťávy
a zelenina (vitamíny v přirozené formě slouží také k regeneraci otráveného organismu). - Počítejte kalorie.
- První tři měsíce se vážíte každý den
a poznamenejte si svoji váhu. - Procházejte se, cvičte nebo se každý den přihlašujte na gymnastiku, tanec, jógu, aerobik nebo plavání
a užijte si to, odpočiňte si.
Statistiky kouření cigaret
Ve 20. století zemřelo na světě v důsledku kouření 100 milionů lidí. Je to jako obrovská epidemie. V Polsku je devět milionů kuřáků - 40 procent. Dospělí; muži a 20 procent. dospělé ženy. Asi 80 procent. kuřáci by chtěli přestat kouřit. V Polsku kouří nejčastěji ženy ve věku 30 až 49 let (každá třetí). Počet kuřáků v této věkové skupině se neustále zvyšuje. Až 70 procent přiznává kontakt s cigaretami. patnáctiletá děvčata. Asi 40 procent. kuřačky polských žen zapálí první cigaretu do půl hodiny po probuzení. To už je závislost. Pravidelní kuřáci kouří 14 cigaret denně. Průměrná Polka má téměř 19 let zkušeností s kouřením. Na konci devadesátých let v Polsku kouřilo 20 procent. těhotná žena. Epidemiologické studie naznačují, že jedna z deseti žen ve věku 35-64 let předčasně zemře na kouření. Necítíte zápach kolem sebe, ale můžete vidět hlubší a hlubší brázdy, které se táhnou od nosních dírek po koutky úst, a vaše pokožka je matná. O několik let později dojde k trvalému zabarvení zubů a nažloutlých prstů.
VAROVÁNÍ! Až 70 procent přiznává kontakt s cigaretami. 15leté dívky. Studie v USA a Kanadě mezitím ukázaly, že nikotin je pro bílé dívky do 18 let nejnebezpečnější; jsou na tom závislí i během několika dní!
"Zdrowie"
