Po rozvodu musíte všechno postavit od nuly. A tato novinka může být mnohem lepší než to, co skončilo. Ale abyste si mohli znovu užít život - musíte se nejprve rozejít s lítostí po rozchodu, rozloučit se s minulostí, uspořádat své vlastní pocity a smířit se se ztrátou.
V šatníku stále cítíte jeho košile, na poličce v koupelně je stále voda po holení ... Trpíte, cítíte se zraněni a zároveň hledáte vinu v sobě. Po rozvodu je to přirozené. Pokud něco, co dříve vyplňovalo váš život, náhle zmizí, nastala lítost a pronikavý pocit prázdnoty. Zažívají to tisíce žen, které si stejně jako vy kladou otázku: „Proč se to děje? Proč to udělal? Co to se mnou je? "
Po rozvodu se nechejte rozplakat
Psychologové srovnávají pocit lítosti po smrti partnera, pokud jde o sílu jeho prožívání, se smutkem po smrti milovaného člověka. Pouze když zemřeme, oficiálně truchlíme a každý ví, že máme právo truchlit nad touto ztrátou. Dostáváme sympatie, sympatie a prohlášení o pomoci. V případě rozvodu má prostředí tendenci analyzovat, kdo udělal větší chybu, čí vinu to bylo, zda bylo možné zabránit takovému konci atd. Aspekt ztráty si nevšimne a vy zůstáváte sami se svým zoufalstvím. Navíc si často nechcete přiznat, že po odchodu partnera máte bolesti. I když na svého bývalého manžela cítíte hodně hněvu a s rozvodem zacházíte jako s osvobozením (např. Kvůli alkoholismu nebo násilí) - pocit ztráty je nesmírně silný. A není to krátký proces. Fáze lítosti, hořkosti a analýzy chyb může trvat šest měsíců nebo dokonce rok nebo více. Ale raději berte tyto pocity jako životní zkušenost, než je potlačovat a pěstovat pocit nespravedlnosti, který nakonec otráví váš život. Konfrontace prázdnoty a vlastních zkušeností je nezbytným prvkem překonání krize a prvním krokem k obnovení vašeho života.
Důležité
Počet rozvodů v naší zemi rychle roste. V tomto ohledu začínáme být v Evropě průkopníkem. Lidé ve věku 30 až 49 let se obvykle rozcházejí a nejčastějším uváděným důvodem je nesoulad osobnosti nebo nedodržování manželské věrnosti. V loňském roce se rozvedlo 73 tisíc lidí. Polské manželské páry - to je 5 000 více než v roce 2005. Je to dosud nejvyšší rozvodovost v historii Polska! V současné době je na 100 manželství 33 rozvodů. Na svatební koberec navíc stojí stále méně párů. Raději žijeme sami?
Přečtěte si také: Móda za to, že jste nezadaní. Stále častěji jsme se rozhodli žít sami
Přečtěte si také: Jak reagujete na stres? Pondělní syndrom - jak překonat nedělní strach z nadcházejícího Svatého týdne po rozvodu. Jak se vyhnout boji o dítě na terapii vánočního manželství: co to je a kdy to má smysl? Co je pro vás zrada?Po rozvodu nebojujte se svými emocemi
Můžete pociťovat nejen hněv a lítost, ale také strach o budoucnost - co teď, jak to zvládnete finančně, jak budete trávit dovolenou a dovolenou? Tyto a další otázky vás budou pronásledovat každý den. Je velmi pravděpodobné, že budou doprovázeni sníženou sebeúctou. Můžete se cítit méněcenní, ale to ještě neznamená, že jste - to jsou jen vaše pocity! Abychom to všechno přežili, je třeba si uvědomit, že to tak má být. Je to přirozený stav. Vzpomínky, dobré i špatné, se vám vrátí. Můžete plakat nad svým fotoalbem nebo nudně sledovat film o vaší svatbě. Máte na to právo. Máte také právo zamknout se ve čtyřech stěnách svého domu a trpět.
Přečtěte si také: SEBE-PŘIJETÍ - 13 tipů, jak se cítit dobře
Po rozvodu neodmítejte pomoc
Nepodceňujte však lidi, kteří se o vás starají. Rozvod je emocionálně obtížný zážitek, obvykle se s ním zachází jako s osobním neúspěchem. Podpora příbuzných, přátel a těch, kteří si sami prošli, je nesmírně důležitá. Umožňuje vám věřit, že to pomíjí a že můžete udělat nový život. Také se nevyhýbejte tomu, že byste se měli svěřovat - mluvit o svých pocitech vám pomůže porozumět jim a zacházet s nimi. Někdy je nutná odborná pomoc - rozhovor s psychoterapeutem, psychiatrem nebo dokonce farmakologická podpora. Nezavrhujte tuto možnost, zvláště když je váš zármutek delší a máte obavy, že to sami nezvládnete. Pokud zůstanete v tomto stavu příliš dlouho, může se to změnit v depresi.
Po rozvodu se nenuťte!
Když však máte pocit, že potřebujete jen tichý odraz v samotě, udělejte si čas. Nenuťte se do vztahů s lidmi, pokud nechcete. Nedělejte nic proti sobě. Když je rána z rozvodu stále čerstvá, je snadné dělat chyby. Někteří lidé se snaží přehlušit bolest tím, že se vrhnou do společenského života. Jiní se obracejí k alkoholu nebo navazují nové vztahy příliš rychle. To může být osudové, takže je lepší vytrvat v době smutku bez radikálních změn. Je vhodná doba na přemýšlení a vyřešení věcí. Teprve potom, když se negativní pocity začnou vytrácet, když se rozloučíte s minulostí přirozeným způsobem, bude někde na obzoru prostor pro něco nového.
Přečtěte si také: TOXICKÉ VZTAHY - Příběhy žen, které příliš milují
Po rozvodu se vyrovnejte s fakty
Buď trpělivý. Trvá to, než se váš život znovu vyřeší. Tato změna se může ukázat jako prospěšná. Pokud opravdu chcete něco udělat se svým životem, nezavírejte se pocity bolesti a odmítnutí. Je velmi důležité přijmout, co se stalo. Přejděte od zklamání a zklamání ke smíření, uznání toho, co se stalo. Milníkem v novém životě je přijetí odpovědnosti za váš rozvod. Až čas vyprší, smutek nad ztrátou, řekněte si: „No, nevyšlo to, těžko, možná jsem také nevěděl, jak něco vyřešit, z nějakého důvodu jsme nemohli komunikovat.“ Jde o to, vidět v tom svůj vlastní podíl, nejen úder z druhé strany. Vymanit se z role oběti, ne být přesvědčen, že nemáte žádný vliv na svůj osud. I když váš partner podváděl, je možné, že odpovědnost platí pro vás oba, nebo jste si vybrali špatného muže. Necíťte se provinile - každý má právo dělat chyby. Když si toto všechno uvědomíte, máte příležitost růst. Můžete něco zavřít a zkusit jít dál. Pokud je vám toho druhého neustále líto, neuděláte krok vpřed.
Udělejte to nutněZačněte s malými změnami
Je dobré trochu změnit rytmus dne, ustoupit od každodenních rituálů a představit něco nového (ranní gymnastika, odpolední káva s kamarádem, návrat z práce jiným způsobem než obvykle). Pamatujete, přemýšleli jste o studiu na vysoké škole? Udělej to teď. Už jste někdy chtěli plout? Přihlaste se do kurzu a jděte se svými přáteli do Mazurska.
Vy sami máte největší dopad na váš život. Buďte pro sebe moudrou inspirací. A nebojte se změn - mají tolik příležitostí, musíte je jen využít!Nejste motivováni k dlouhým procházkám v lese? Získejte psa. Je také dobré něco v bytě změnit - vymalovat pokoje, vyměnit závěsy, uspořádat nábytek, vyvětrat skříň (vyprázdnit ji od zbytku věcí bývalého manžela). Některým lidem pomáhá altruismus - ocitnou se například v hospici nebo v pečovatelském domě. Takže přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat, a proveďte to v praxi.
Po rozvodu se otevírejte novým
To nejhorší je za tebou. Zvažte, jak vyplnit čas, který je nyní mnohem více. Možná, že po rozvodu váš společenský život chátral (např. Vaši přátelé byli většinou přátelé vašeho manžela). Přemýšlejte, jak je můžete znovu postavit. Bude možné udržovat vztahy s bývalou společností, dáváte přednost svému okruhu přátel, nebo chcete získat nové známosti? Určitě to bude jednodušší pro lidi, kteří již byli aktivní v manželství, měli své vášně, zájmy a další aktivity. Po rozvodu se jim mohou věnovat se zdvojnásobenou energií.
Pro některé je odrazovým můstkem práce, zvyšování odborné kvalifikace, kariéra. Dávejte však pozor, aby se nejednalo o let do práce. Po chvíli je dobré trochu zpomalit, naučit se relaxovat a začít si znovu užívat života. Horší situace jsou ženy, jejichž dosavadní život se soustředil na manžela a rodinu. Zvláště když si myslí, že do svého vztahu hodně investovali. Když manžel náhle zmizí a děti vyrostou a začnou pracovat, může být pocit prázdnoty těžší snést. Pak stojí za to hledat něco pro sebe. Možná ve vás objevíte nějakou vášeň nebo si vzpomenete na sen z mládí a pokusíte se ho splnit?
Po rozvodu se snažte dál hýbat a rozvíjet se
Taneční lekce, výuka jazyka, kurz, cesta do zahraničí nebo dokonce týdenní návštěva muzea ve společnosti kamaráda ... Každý si může najít něco pro sebe a pamatovat na to, že nikdy není pozdě rozvíjet své vášně a učit se novým dovednostem. Je však důležité, aby se jednalo o skutečné zájmy, a nikoli jen o pokus o cokoli vyplnění času.
Dobrým způsobem, jak se dostat ven z díry, je pravidelně sportovat. Fyzická aktivita vás psychicky posílí, zlepší vaši kondici a pohodu a může to být příležitost setkat se se zajímavými lidmi a získat nové přátele. Když vystoupíte ze svého uzavření a začnete dělat nové věci, obnovíte si sebeúctu, začnete si všímat světlých stránek života a budete mít pocit, že je vám svět otevřený. Možná se vám to teď zdá nemožné, možná je příliš brzy a raději brečíte. Pokud jste již ale do polštáře plakali, udělejte první krok - vezměte svého psa na procházku a přemýšlejte o budoucnosti - nechte minulost za dveřmi.
Přečtěte si také: Tinder: co to je a jak tato aplikace funguje?
"Zdrowie"
