Osteoporóza - pravdy a mýty o osteoporóze

Osteoporóza postihuje stále více lidí. Děti taky! Riziko vzniku onemocnění se zvyšuje s věkem, proto jsou u žen v menopauze a u mužů s andropauzou před 45. rokem obzvláště ohrožena osteoporóza. Odborníci varují, že v důsledku postupného stárnutí společnosti můžeme čelit epidemii osteoporózy.

V mládí je třeba získat silné kosti

Pravda. Stavba kostry se odehrává během prvních asi desítek let života. Pak dominuje proces tvorby nové kostní tkáně nad procesem ztráty staré, již opotřebované kosti. Kosti rostou nejrychleji u dětí školního věku. Teenager může během prázdnin dosáhnout tucet centimetrů vysokých. Do věku 19 let je vytvořeno více než 90 procent. kostní hmota.
Když se růst kostí zastaví, kostra začne „zrát“, její hustota a kalcifikace se zvýší. Dosahujeme nejvyšší kostní hmoty ve věku od 25 do 30 let. Pak to začne klesat. Zpočátku je proces velmi pomalý, ale s věkem se zintenzivňuje. Proto stav kostí ve stáří závisí na tom, jak byly vytvořeny v prvních letech života. Čím vyšší je prahová hodnota pro úbytek kostní hmoty, tím později překročíme kritickou hodnotu, kterou lékaři označují jako práh zlomeniny.

Přečtěte si také: Osteoporóza - co to je? Příčiny, příznaky, léčba. Ideální nabídka pro prevenci OSTEOPORÓZY

Osteoporóza postihuje pouze ženy

Lež. Toto onemocnění postihuje obě pohlaví a riziko rozvoje onemocnění se zvyšuje s věkem.Je to spojeno se snížením produkce pohlavních hormonů a se zhoršením absorpce vápníku, což vede k rychlejšímu úbytku kostní hmoty. Ohroženy jsou zejména ženy v perimenopauzálním věku, zejména ty, které prodělaly menopauzu před 45 rokem. Ale muži během andropauzy také trpí osteoporózou, nejčastěji po 65 letech. Onemocnění se děje také u dětí. Naštěstí zřídka.

Hormonální substituční léčba chrání před osteoporózou

Pravda. Estrogeny hrají důležitou roli při udržování zdravých kostí. Když během menopauzy drasticky poklesne kostní hladina, úbytek kostní hmoty se zrychlí. O tom, zda má být HRT podána, rozhodne lékař po konzultaci s pacientem.
Léčba je zvažována v případě žen vstupujících do menopauzy, které mají nízkou kostní hmotu a jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku osteoporózy (geneticky náchylné, malé tělo, užívající steroidy). Ženy, které dosáhly menopauzy příliš brzy, tj. Před 45 lety, by se měly rozhodnout pro HRT. Obézní ženy mohou být výjimkou. Hormony produkované tukovou tkání někdy chrání před osteoporózou. Ale stejně jako u jiných způsobů léčby musí být HRT individuálně přizpůsobena zdraví ženy a potřebám prospěchu.

Hubení lidé trpí častěji než ti, kteří mají výraznou nadváhu

Pravda. Malé ženy s nízkou tělesnou hmotností jsou zranitelnější než ženy se silným tělem. Ohroženy jsou zejména dámy, které váží méně než 50 kg. Je to proto, že jejich maximální kostní hmota je nižší než u masivně stavěných žen. U obézních žen se navíc estrogeny produkují v tukové tkáni, která přirozeně chrání před nemocemi.

Dospělí nemusí pít mléko

Lež. Mléko a výrobky z něj (např. Jogurt, kefír) jsou hlavním zdrojem dobře vstřebatelného vápníku. Takovou dobrou stravitelnost zaručuje správný podíl vápníku a fosforu (1: 1). Vápník z mléka se vstřebává z 80%, zatímco z ostatních produktů pouze z 12–30%. To znemožňuje zajistit potřebnou dávku vápníku bez mléka. A pokud to nedostaneme s jídlem, tělo začne přijímat vápník z kostí a oslabovat je. Proto se mléko musí pít po celý život. Odborníci na výživu zajišťují, že k prevenci osteoporózy stačí 3 sklenice mléka denně. Nejlepší je zvolit mléko se sníženým obsahem tuku (1,5-2 procenta). Produkt je zcela bez tuku a neobsahuje vitamin D nezbytný pro vstřebávání vápníku. Pokud vaše tělo netoleruje mléko, nahraďte ho podmáslí nebo kvašenými potravinami, jako je kefír nebo jogurt.

Cigarety a káva jsou pro kosti velmi špatné

Pravda. Cigaretový kouř obsahuje kadmium, které ničí kosti. Navíc kuřáci mají sklon k menopauze dříve a je u nich proto vyšší pravděpodobnost vzniku onemocnění. Kofein obsažený v kávě však brání vstřebávání vápníku. Dva šálky kávy denně musí stačit. Všechny nápoje s kofeinem, jako je čaj, cola a energetické zdroje, mají také negativní účinek.

Zobrazit více fotografií Dejte si pozor na oxaláty 5

Systematický pohyb má pozitivní vliv na stav kostí

Pravda. Fyzická námaha stimuluje růst kostní hmoty, takže se o fyzickou aktivitu musíte starat od dětství, kdy se kosti tvarují. Pohyb zpožďuje proces hubnutí, jak stárneme, protože kosti, stejně jako svaly, zesílí, když jsou nuceny snášet více než obvyklé napětí. Díky fyzické aktivitě také posilujeme svalový systém, který podporou kostry chrání kosti před deformacemi a zlomeninami. Školení musí být přizpůsobeno věku a zdraví. Cvičení s váhami a vybavením jsou tím nejlepším pro zdravé kosti. Lidé s osteoporózou by se měli vyvarovat skákání, trhavých pohybů, ohýbání a zvedání závaží. Izometrická cvičení jsou důležitá pro zdravé lidi a osoby s osteoporózou. U pacientů jsou nezbytné, protože bez nutkání těla posilují svaly, které se stávají jakýmsi korzetem podporujícím slabé kosti. Doporučuje se také plavání, jízda na kole a chůze.

Není-li s ní nic špatného, není potřeba denzitometrie

Lež. Pokud máte vysoké riziko, užívejte steroidy, kouřte více než 20 cigaret denně, zneužívejte alkohol, měli jste menopauzu před 45. rokem, jste muž s nízkou hladinou testosteronu - nečekejte na příznaky nemoci, prostě požádejte svého lékaře o doporučení . Zlomenina kosti je také indikací pro denzitometrii. Test můžete provést zdarma, pokud obdržíte doporučení od svého lékaře primární péče do centra léčby osteoporózy.
Moderní metoda kostní minerální hustoty (BMD), která se používá již několik let, detekuje onemocnění, pokud dosud nedává žádné příznaky, a také určuje riziko zlomenin a riziko osteoporózy.

Nevinná bolest zad může ohlašovat osteoporózu

Pravda. Nemoc o sobě nedala vědět po celá desetiletí, i když systematicky okrádá kostru o kostní hmotu. Nakonec kosti začnou vysílat signály. Nejběžnějším příznakem je bolest zad v oblasti páteře, zejména při sezení a vstávání, a také při dlouhodobém sezení nebo stání. Tyto bolesti obvykle podceňujeme, vysvětlujeme je přetížením, nepohodlným křeslem nebo reakcí na měnící se počasí. Jak se nemoc vyvíjí, akutní bolest doprovází téměř všechny každodenní činnosti.

Osteoporóza se neoplatí léčit, protože to nepomůže

Lež. Pokud je úbytek kostní hmoty normální, stačí vést zdravý životní styl a poskytnout tělu dostatečné množství vápníku a vitaminu D. Když test ukáže nízkou kostní hmotu (osteopenie), obvykle se doporučují doplňky vápníku a vitaminu D, cvičení, systematické kontroly a vyhýbání se faktorům. příznivé pro nemoc. V případě menopauzy může lékař doporučit HRT podle vašeho věku, pohlaví, hustoty a kvality kostní tkáně a vašeho celkového zdraví. Z mnoha přípravků vybere ten nejlepší pro vás, který zastaví úbytek kostní hmoty a stimuluje tvorbu nové kostní tkáně.