Je mi 29 let, 172 cm, váha 65 kg. Provozuji farmu, vychovávám 2leté dítě, jsem aktivní celý den. Každý den dělám sílu a fyzickou práci. Chtěl bych zhubnout na váhu před těhotenstvím, tj. 58 kg. Analýza složení těla: metabolický věk 21 let, sval 40%, tuk 24%, kosti 2,5 kg, PPM 1490 kcal, CPM 2444 kcal. Kolik kalorií mám jíst?
Chcete-li spálit 1 kg tuku za 7 dní, podle informací poskytnutých dámou musíte konzumovat 1400 kcal, z čehož více než polovina by měla být celozrnné výrobky a zelenina.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
.jpg)
