Nemám rád ovoce a nevím, jak doplnit jejich nedostatek v těle? Často mám zácpu a nevím, jak se jí účinně zbavit.
Ahoj Justyno
Odborníci na výživu doporučují 2-3 dávky ovoce ve stravě, protože jsou zdrojem antioxidantů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Ten předchází zácpě. Pokud vám i přes tolika výhod chutná, jezte zeleninu, jsou také cenným zdrojem výše zmíněných ingrediencí. Pokuste se odstranit zácpu zavedením probiotických jogurtů do svého jídelníčku, pít hodně vody a jíst potraviny bohaté na vlákninu: celozrnný chléb, zeleninu a luštěniny. Snažte se hodně hýbat a cvičit své drtí, abyste posílili svaly odpovědné za akt zběhnutí.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza Czajka
Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
