Důvody pro nedostatek účinků hubnutí

Píšu v otázce, proč nemohu zhubnout. Trénoval jsem v tělocvičně více než rok, ale dostal jsem zranění kolena a měl jsem několik měsíců volno. Během prvního tréninkového období jsem příliš nedržel dietu. Jen jsem se snažil nejíst sladkosti, rychlé občerstvení, můj trénink nebyl příliš spořádaný, a přesto jsem byl schopen zhubnout 4 kg za první 2 týdny. Nyní se držím všech pravidel zdravého stravování, 5 jídel denně, dávám pozor na kalorie, sacharidy, bílkoviny atd., Večeři 4 hodiny před spaním, vzdání se smažených jídel, 3 litry vody denně atd. Školení je zaměřeno také na redukci, rozdělenou na jednotlivé dny, dny mezi silovými cviky. Vidím, že mé svaly rostou, protože jsem je měl dříve, teď to jde mnohem rychleji, ale tuk se nespaluje, a proto vypadám větší, ne menší. Trvá to už 7 měsíců, takže změny by měly být určitě viditelné. Provedl jsem testy štítné žlázy, jsem zdravý. Ale po nějakou dobu to připadá jako balón, mám břicho, které většinou není tlusté, ale „nafouknuté“. Mám pocit, že jsem těhotná (a ne, nejsem). Byly chvíle, kdy jsem vypil jen sklenici vody denně, nic víc, takže mám podezření, že jde o zadržování vody v těle. K tomu se přidává alkohol. Už nějakou dobu piji pravidelně a pořád mě to žízní. Jeden den vážím 60 kg a druhý den vážím 63 kg, to je nemožné. Žádám o pomoc formou odpovědi, děkuji předem!

Klaudia! Pravidelným cvičením a stravováním, jak jste popsali, by mělo dojít ke snížení. Budováním svalové hmoty se zvyšuje vaše tělesná hmotnost, takže účinek redukce tuku nemusí být na hmotnosti viditelný. Zkuste najít ve svém městě odborníka na výživu, který má zařízení na měření složení těla. Díky měření zkontrolujete, kolik tuku máte v těle, a poté po několika měsících tréninku a přiměřené výživy zkontrolujete, zda existují nějaké výsledky. Nafouklé břicho může způsobit: menstruační napětí, konzumaci alkoholu, soli, sycené nápoje. Pamatujte, že CO2 (oxid uhličitý) zpomaluje vyprazdňování jídla ze žaludku. Také doporučuji podívat se na texty, které uvádějí další důvody, proč nevidíte účinky hubnutí:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na