Dieta ke snížení hladiny cholesterolu

Jak mám jíst na dietě s obsahem cholesterolu? Můj cholesterol je 202. Mohu jíst cukrovinky?

Dieta, která snižuje hladinu cholesterolu, by měla sestávat ze zeleniny: brukvovité, luštěninových semen, zelených částí rostlin, tj. Hlávkového salátu, kelu, celozrnných výrobků a snadno stravitelného libového masa ve formě ryb nebo drůbeže. Můžete také jíst chudé mléčné výrobky: sýr, pít fermentované mléčné nápoje, jako je jogurt, podmáslí nebo přírodní kefír. Nezapomeňte na dobré tuky a jedzte je například ve formě lososa nebo pstruha, jednou nebo dvakrát týdně. Kromě toho byste měli pít hodně vody a neustále se hýbat.

Změnou životního stylu na zdravý, tj. Stravováním a správným pohybem každý den, například chůzí, by měla hladina cholesterolu klesnout. Cukrářské výrobky se při dietní terapii cholesterolem nedoporučují. Hotové výrobky jsou vyrobeny ze ztužených tuků, které zvyšují hladinu cholesterolu a podporují obezitu. Místo koblih nebo hotových koláčů, sušenek a bonbónů je lepší jíst kousek tmavé čokolády nebo jen ovoce: jablko, hrušku nebo bobule (mražené jídlo). Ty mohou být konzumovány ve formě šejků s mléčnými nápoji a s přídavkem například kapusty.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.