Dieta pro ploché břicho není komplikovaná. Musíte si jen vybrat doporučené produkty, vyhýbat se zakázaným produktům. Samotná strava plochého břicha však nestačí a je také nutné zavést do svého každodenního života cvičení na ploché břicho. Jaká strava je účinná pro plochý žaludek?
Dieta pro ploché břicho nevyžaduje žádné zvláštní oběti, ačkoli byste se samozřejmě měli vyvarovat tučných, sladkých a nadýmajících jídel. Pamatujte však, že cvičení na ploché břicho jsou nezbytná - bez nich nestačí nejlepší strava na ploché břicho.
Poslechněte si, jak funguje dieta pro ploché břicho. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Dieta pro ploché břicho: základní pravidla
- pijte jogurty se živými kulturami bakterií - vyrovnávají střevní flóru omezením produkce plynu, zabraňují také nadýmání a zácpě
- vyhýbejte se vysoce soleným potravinám (zadržují vodu v těle)
- nepoužívejte nadýmanou zeleninu (např. fazole, hrášek, fazole, zelí, cibule)
- nepijte sýtené nápoje (oxid uhličitý fouká do žaludku),
- vyvarujte se sání karamelů a žvýkaček (pak polknete hodně vzduchu)
- pamatujte na bylinky, které urychlují trávení a uvolňují plynatost - vč. majoránka, hořčice, pepř
- pít infuze máty, heřmánku, kopru; pokud máte sklon k nadýmání, užívejte uklidňující přípravky (např. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
DOBŘE VĚDĚT: Cviky na ploché břicho a boky
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceDieta pro ploché břicho: změny ve vaší stravě
- Proto snižte množství spotřebovaných sacharidů (cukr, sladkosti, koláče, pšeničná mouka, bílý chléb, těstoviny, ovoce a ovocné šťávy) a tuků.
- Zvyšte množství produktů obsahujících vlákninu (hrubozrnný chléb, krupice, tmavé těstoviny, hnědá rýže, ovesné vločky, surová zelenina).
- Zdrojem bílkovin by mělo být především vařené nebo grilované libové maso nebo ryby.
- Jezte v malém množství 4-5krát denně, aby interval mezi jídly nepřesáhl 3 hodiny.
- Nejlepší je naplánovat si jídlo najednou.
- Poskytněte tělu každý den alespoň 6-8 sklenic neperlivé minerální vody.
PROHLÉDNĚTE SI: 5 ZPŮSOBŮ PRO PLOCHÉ BELLY
