Pesimismus odebírá energii a tato energie je potřebná k dosažení nových výzev. Nedostatek optimismu - přesvědčení, že nemá smysl začít, pokud selžete, je nejlepším řešením, jak se vzdát všech akcí. Proto stojí za to tomu čelit. Jak přeměnit pesimistu v optimistu?
Pesimismus negativně ovlivňuje zdraví a pesimista má také mnohem menší radost ze života. Proto stojí za to naučit se ovládat černé myšlenky a snažit se vidět svět, pokud ne v růžových brýlích, tak alespoň v pastelových barvách. Vyzkoušejte naše způsoby, jak se vypořádat s pesimismem.
- Neplánujte příliš podrobně. Dokonalý plán nejen pro život, ale ani pro den neexistuje. Pračka se může vždy rozbít, dcera ztratí klíče a vy si zlomíte patu. Místo toho, abychom si mysleli: „Mám smůlu,“ je lepší si říci: „Stává se to každému“ (a určitě hned najdeme několik příkladů smůly, které zažila sestra, sousedka, kamarádka).
- Odměňte se. Série nepříjemných zkušeností vyvádí z rovnováhy i toho nejoptimističtějšího člověka. Proto se musíte naučit potěšit sami sebe. Pak budete moci kompenzovat zklamání v jedné oblasti něčím hezkým v jiné. Můžete se rozveselit tím, že uděláte, co se vám líbí. Ukončete špatný den v práci procházkou ve vašem oblíbeném parku a oblíbeným čajem v příjemné čajovně.
- Buďte jako muž. Máte často pocit, že se váš partner nestará o vaše problémy? Chcete si na něj stěžovat, „mluvit“ o svých záležitostech a narazíte na „zeď“? Někdy je žena opravdu naštvaná, že s ní muž nediskutuje a nemá problémy, ignoruje její stížnosti. Ale myslím, že mu závidí v duši, že mu na všem nezáleží. Možná stojí za to následovat příklad od mužů?
- Mluvte častěji. Mluvit s někým, kdo dokáže problém vyřešit, funguje! Pouhé vystoupení ze sebe a pojmenování problému dává hodně. Nejlepší je začít jako úžasný příběh: „Nebudete věřit tomu, co se mi dnes stalo“ a cítit se jako vypravěč, nikoli jako oběť-hrdina.
- Dejte si pozor na stěžovatele. Setkáváme se s přáteli a začínáme se navzájem překonávat v příkladech, kdo je horší a proč, a pak máme ještě horší náladu. Stop! Jakmile si někdo začne příliš stěžovat, je lepší jej přerušit krátkým „Jak se máš?“
Když dojde ke krizi ...
Mučení může být silnější než zdravý rozum. Když jsou vaše myšlenky zaměřeny na problém, je těžké najednou říct „stop“, „co mě zajímá“ nebo „to bude v pořádku“. Co tedy můžeme dělat?
- Na prominentních místech stojí za to umístit karty s jednoduchými slogany, např. „Ale můžu si to rozmyslet“, „Něco vymyslím“. Místo sloganů můžete kreslit usmívající se tváře a připevnit je například na lednici a pracovní stůl.
- Více provozu bude užitečné. Zdá se to jednoduché a málo lidí to používá. Osamělá jízda na kole nebo hodina v tělocvičně mezitím stačí ke zvýšení hladiny neurotransmiterů v mozku odpovědných za lepší náladu a vnitřní počasí.
- Pokud na nás něco nezávisí, řekněte si jasně: „Nemám na to žádný vliv. Znepokojení nepomůže.
- Když se něco zdá příliš obtížné, dokonce nemožné, je lepší si říci: „Ale zvládal jsem to ve složitějších situacích.“
- Dojde-li k šikaně před spaním, můžete si napsat své starosti a rozhodnout se to ráno řešit. Uvolněná mysl si s problémy poradí lépe.
- Pokud už nic nefunguje a my si o sobě myslíme, že jsme „královnou smůly“, je lepší si říci: „Jsem optimista, a proto budu zdravější!“
