Rozptýlení je svěrák, který občas všichni zažíváme. Někdy to však nabere katastrofické rozměry a zkomplikuje život vám i všem kolem vás. Odkud to přichází? A jak s tím bojovat?
Existují příležitosti, kdy může být rozptýlení prospěšné. Například pro roztržité dítě nebo roztržitého zaměstnance udělají ostatní hodně, jako by roztržitý člověk dodržoval zásadu: „Nikdy nebuď dobrý v něčem, co pro tebe není správné.“
Z krátkodobého hlediska tedy rozptýlení pomáhá šetřit energii a úsilí, což může maskovat dlouhodobé poškození. Chaotické a nekonzistentní chování může také prospět evoluci! Tito lidé se chovají méně vzorně, což může vést (alespoň někdy) k vytváření nových, adaptivnějších odpovědí. Chaos je na rozdíl od řádného kreativnější.
Takže rvačka je zde podobná genetické mutaci: mutace je chyba, ale tato chyba někdy vede k novému a lepšímu chování. To by mohlo mít velký vliv na vývoj druhu. Možná proto příroda nevyloučila takovou vlastnost jako zírání.
Negativní účinky bití
V každodenním životě je však rozptýlení prokletí. Možná je to roztomilé pro 5letého, možná jen nepříjemné pro 15letého, ale určitě škodlivé pro 25letého. Roztržitý, neuspořádaný partner, obchodní partner nebo spolupracovník je skutečná zkáza. I když dělá něco správně, zvykl si na to každý natolik, že musí být po něm zkontrolován.
Rozptýlený člověk si však sám dělá největší problémy - jedná se o materiální náklady (např. Ztracené položky, žádosti o platbu) a sociální náklady (např. Konflikty s ostatními, nedokončené podnikání). První psycholog, který se vážně pokusil vysvětlit rozptýlení, byl Sigmund Freud. Byl to on, kdo představil koncept anální osobnosti v psychologii. Freud věřil, že mezi prvním a třetím rokem života se utvářejí povahové vlastnosti, které se pak projevují buď jako řád, nebo jako porucha.
Freudovy názory jsou kontroverzní, protože věřil, že hlavním faktorem formování osobnosti v tomto věku je takzvaný výcvik čistoty - výuka dítěte na nočník. Když 2letý pod vlivem rodičů přestane kakat okamžitě do plenky a jde na nočník, vytvoří to v jeho povaze důležitou vlastnost: schopnost ovládat reflexy, pevnou vůli. A když ji bude vzdělávat, bude také schopna ovládat své impulsy, tj. Uklidí se po sobě, vezme si potřebné věci, vzpomene na své povinnosti, než pronásleduje něco nového. Bohužel se také může stát, že rodiče dovolí svému dítěti běhat v plenkách do pěti let a starat se o sebe, kdykoli se mu zachce.
Takové dítě nebude moci vzdorovat svým impulzům: začne něco dělat, ale nedokončí, protože za chvíli se bude zabývat něčím jiným, udělá nepořádek, hodí (také peníze), žije v chaosu, jako by ho podněty a impulzy směrovaly, ne vedlo je to.
U dvouletého dítěte se může osobnost odlišně zkreslit. Pokud rodiče začnou učit čistotu příliš brzy nebo bude výcvik příliš přísný, dítě bude nadměrně náchylné k impulzivní kontrole. Z takových dětí vyrostou pedantičtí, perfekcionističtí a formalističtí dospělí, kteří musí být kolem sebe extrémně spořádaní, kontrolovaní a strukturovaní a musí být lakomí a nepravidelní. I sebemenší odchylka od stanoveného řádu v nich vyvolává strach, proto několikrát kontrolují, zda jsou dveře zavřené, žehlička je vypnutá atd.
Problém
Vždycky jsem něco převrhl, rozlil, zlomil nebo zlomil. Prostě nevidím, že pokládám křivý hrnec na plyn nebo sklenici na okraj stolu. Moje paměť je tragická: nechávám nákupní tašku v obchodě, zapomínám, kam jsem si připnul kolo, musel jsem ztratit stovky párů brýlí. Můžu nechat svou kreditní kartu na pultu v obchodě, takže mám telefonní číslo, abych kartu zablokoval ve svých oblíbených.Ztratil jsem však telefon stejně často jako svou kartu ... a možná je to dobrá věc, protože když jdu po novém, obvykle se ukáže, že mám pár nezaplacených účtů. Výzvy k platbě jsou můj chléb s máslem a zpoždění jsou moje druhé jméno. Milionkrát jsem si slíbil, že nebudu dávat kávu na hromadu faktur, které mám na stole, že okamžitě udělám věci, které je třeba udělat. Ale stále se chovám jako poslední sirotek.
Smash nebo Rebellion?
Freudovy názory rostly přesvědčením, že roztržitost může být také projevem vzpoury. Nepořádek v pokoji teenagera není jen rozptýlení, ale také plakát: „Nemůžeš mě přinutit, nebudu tě poslouchat a co mi uděláš?“ Takovou zprávu sdělují rozptýlené oblečení, ztracené tužky, talíře, které nebyly odneseny do kuchyně, a neupravená postel: „Nebudu vycvičený pes.“
Pokud je chaos výrazem vzpoury, má svůj původ v konfliktech mezi dospělými a dětmi. Dítě, které nemůže, má strach nebo není schopno vyjádřit své námitky zralejším způsobem (např. V rozhovoru s rodiči a vytvářením kompromisů) nebo v otevřených střetech a vždy se svými rodiči prohraje, se bude bouřit skrytým způsobem: nepořádek , kouření, předčasný sex, nadávky a porušování jiných standardů pro dospělé. Jak se tyto návyky v průběhu let ustálí, stanou se součástí osobnosti. Jak řekl jeden z klientů psychoterapeutické kliniky: „Pití alkoholu při řízení automobilu je dvojnásob příjemné a nenávidím úklid.“
Bude to pro vás užitečnéV současné době existuje trend v terapeutických trendech pro tzv všímavost - různé typy tréninku zaměřeného na rozvoj pozorného a vědomého vnímání světa. Tyto techniky jsou známy a praktikovány již dlouhou dobu, například meditací jogínů.
Rozptýlení lidé by také měli vědět, jak mozek funguje - když potřebuje přestávku, jak dlouho dokáže pracovat bez únavy, což dává signály, že je unavený a začíná selhávat. Užitečnější jsou aktivity přímo na zemi: používání kalendářů, rozvoj zdravějších návyků (např. Neodkládání, zvyk zvyknout si na kontrolu úkolu později, vracení věcí), omezování počtu věcí, které s sebou nosíte, vytváření seznamů úkolů atd. Tyto návyky se nejsnadněji utvářejí u dětí. Další strategie funguje dobře pro děti: „Moje dcera ve škole neustále něco ztrácela. Nakonec jsme se dohodli, že na začátku školního roku jí koupíme vše, co bude potřebovat, ale kdyby později kvůli své nepozornosti něco ztratila, koupila by to zpět z kapesného. Jednoho dne přišla domů bez klobouku. Jak si všimla, rozběhla se do školy a našla ji. Dnes je množství věcí, které ztratí, mnohem menší. ““
Změna osobnosti změnou prostředí funguje docela dobře. Podle této víry, pokud chcete uspořádat své myšlenky, nejprve uspořádejte svět kolem sebe a váš interiér se tomu přizpůsobí. Pokud žijete dobře, bude váš vnitřní svět také spořádaný; pokud žijete v chaosu, budete mít chaos také ve své hlavě.
Přečtěte si také: Co je trénink všímavosti?
Narušená osobnost
Rozptýlení může mít důvody i mimo výchovu. Podíváme-li se hluboko do lidské duše, ukázalo se, že některé osobnostní rysy mají biologický základ a jsou závislé na temperamentu, pohonu atd., Nikoli na výchově. Svědomitost je jedním z takových geneticky podmíněných rysů osobnosti. Z biologických důvodů mají někteří lidé tento rys ve vysoké míře a jiní v nízké míře. První jsou organizovaní, důvěryhodní, disciplinovaní, přesní, důkladní a povinní, zatímco druzí jsou nepozorní, slabou vůlí, líní, dezorganizovaní, nepraktičtí, bezstarostní a nedbalí. Výzkumy ukazují, že tato vlastnost se vyvíjí s věkem: jak lidé dospívají, lidé se stávají svědomitějšími. To je optimistické, protože psychologové zjistili, že vysoká úroveň svědomitosti jde ruku v ruce s prodlouženým životem.
ProblémPozor mrknutí
V jednom experimentu byli lidé požádáni, aby se podívali na písmena, která se rychle objevila na obrazovce. Jejich úkolem bylo zjistit, zda je mezi černochy modré písmeno a zda je za ním písmeno K.
Někteří respondenti s tím měli problém: mohli modré písmeno správně rozpoznat, ale nevěděli, co následovalo. Psychologové tomu říkají blikání pozornosti - u některých lidí se soustředění na jednu věc „stírá“ další podněty z jejich vědomí. A takto funguje roztroušená osoba: zapomene svou kreditní kartu, protože právě balí své nákupy, pokud se nesoustředí na zapamatování karty, ale pak zapomene na tašky.
Bohužel se tento mechanismus může zesílit pod tlakem času a emočního napětí. To znamená, že pokud si někdo chce opravdu pamatovat, co slyšel v telefonu, zapomene, kam telefon odložil.
Záležitost komplikuje skutečnost, že chaos způsobuje stres, takže rozptýlení lidé žijí ve zvýšeném stresu, což může zvýšit jejich tendenci zapomínat na různé záležitosti ... Kruh je uzavřen.
"Zdrowie"
