Jsem na začátku svého prvního těhotenství a chtěla bych poradit, jak se vypořádat se stresem, který mě trápí? Existuje nějaký způsob, jak to udělat?
Je naprosto normální, že během těhotenství pociťujete příznaky stresu, zejména v raných fázích. Přirozené příčiny zvýšeného napětí jsou obavy spojené s jeho průběhem, změnami, které oživí vzhled dítěte, nebo hormonální procesy probíhající v těle ženy. Doporučuji vám podívat se na to, co je hlavním zdrojem stresu. Těhotenství jako takové, strach z porodu, změny v životě budoucí matky a možná něco jiného.
Odpověď na otázku „Co mě opravdu nejvíce stresuje?“ je výchozím bodem pro řešení stresu jako takového. V této situaci obvykle pomáhá příprava na každou fázi těhotenství, porod a příchod dítěte. Velkou pomocí může být získání spolehlivých znalostí, účast na porodním školení nebo podpora kvalifikované porodní asistentky. Čím méně neznámých těhotenství přináší, tím snazší bude udržovat stres na nízké úrovni. Rovněž vás vyzývám k používání relaxačních technik, práci s dechem nebo práci s tělem. Zvyšuje se přístup k činnostem věnovaným budoucím matkám zaměřeným na zlepšení jejich blahobytu. Pokud se však rozhodnete, že vnímané napětí je příliš velké a příliš těžké snést, doporučuji kontaktovat psychologa individuálně. Jen několik sezení může účinně snížit napětí a zlepšit pohodlí matky a dítěte.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psycholog, trenér, trenér osobního rozvoje. Profesní zkušenosti získala v oblasti psychologické podpory, krizové intervence, profesionální aktivizace a koučování.Specializuje se na oblast koučování života, podporu klienta při zlepšování kvality života, posilování sebeúcty a aktivní sebeúcty, udržování rovnováhy života a efektivní řešení výzev každodenního života. Od roku 2007 je spojována s nevládními organizacemi ve Varšavě, vede Compass Center for Personal Development and Psychological Services by Compass
