Štěstí - co to je? Populární rčení říká, že štěstí musí být podporováno. Je na tom spousta pravdy! Můžete udělat hodně pro to, aby nás pocit štěstí provázel každý den. Je to otázka postoje. Podívejte se, co vám pomůže dosáhnout štěstí!
Štěstí - díky čemuž to cítíme? Jeden řekne, že zde je důležité zdraví, jiný - ta láska, někdo jiný - naplňující práci. Mohou to být důležité součásti štěstí - pokud je vidíme a užíváme si je. Štěstí je stav mysli - a těla - který lze naučit evokovat a posilovat. Jak na tom pracovat
Obsah:
- Štěstí je žít v souladu se sebou
- Štěstí je smysl pro agenturu
- Štěstí se zaměřuje na to, co je důležité
- Štěstí je v současnosti
- Štěstí jsou pozitivní emoce
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Štěstí je žít v souladu se sebou
- Váš čas je omezený, takže ho neztrácejte životem někoho jiného. Nenechte hluk názorů jiných lidí přehlušit váš vlastní vnitřní hlas odvahu následovat vaše srdce a intuici - to jsou slova Steva Jobse, spoluzakladatele společnosti Apple.
Jsou vodítkem pro ty, kteří shoří v práci nebo unavují studijním oborem, který si vybrali, aby splnili očekávání svých rodičů. Když se muž věnuje nepopulárním činnostem, vynakládá na ně mnohem více fyzického a duševního úsilí, než kdyby pro ně měl srdce.
Má pocit, že to nedělá opravdu dobře - a to zvyšuje hladinu stresu a strach ze selhání. Taková situace zatěžuje psychiku a z dlouhodobého hlediska ničí zdraví. Jak to změnit? Nemusí to být zásadní obrat v životě, někdy stačí malá korekce, např. Změna pracovní pozice ve stejné společnosti.
Může pomoci přemýšlet o důležitosti toho, co děláme - i práce, která není příliš oblíbená, má smysl myslet si, že nám umožňuje získávat zkušenosti nebo zdroje k uspokojení důležité potřeby. Schopnost pracovat s potěšením je pro štěstí nesmírně důležitá. Poskytuje uspokojení i šanci dosáhnout úspěchu.
Štěstí je smysl pro agenturu
Výzkum ukazuje, že to, co nás nejvíce zdůrazňuje - ať už v práci nebo v každodenním životě - ztrácí kontrolu: nepředvídatelnost změn a situací, kterých se musíme účastnit, které nepřijímáme ani na ně nemáme vliv. Chcete-li snížit stres s ním spojený, můžete se pokusit problém ignorovat („zítra o tom přemýšlím“), ale tato strategie pomáhá pouze dočasně a obvykle problém nevyřeší.
Své obavy můžete také sdílet s někým z vašich blízkých - mluvení uvolňuje napětí a často vám pomůže najít řešení. Můžete se však také pokusit změnit situaci ve svůj prospěch přeměnou stresu na akci.
Aktivní přístup k problému, i když by nepřinesl očekávaný efekt, je vždy šancí - i když jen získat další zkušenost. A dává vám neocenitelný smysl pro agenturu, který zvyšuje vaši sebevědomí a sebeúctu. Věřením v naši schopnost ovlivňovat se můžeme naučit zacházet s obtížemi jako s výzvami, ne jako s hrozbami a snižovat úroveň úzkosti a stresu.
Přečtěte si také:
Šťastný singl: žít sám může být fascinující
Co dělá člověka šťastným?
Nebojte se změny: otevírají nové možnosti
Štěstí se zaměřuje na to, co je důležité
Jedním z faktorů, které člověku ztěžují dosažení štěstí, je spěch. Padneme do této pasti, pokud chceme příliš mnoho - zboží, dojmy, prestiž. Chceme být povýšeni, koupit nové auto, jet na dovolenou all inclusive, splácet půjčku. Pracujeme déle a déle, abychom byli schopni konzumovat, a nevidíme, že místo toho, abychom žili, konzumujeme.
Koneckonců, i na to máme málo volného času. Trávíme to stáním v dopravní zácpě a o víkendech sledujeme epizody naší oblíbené série. Rush a stres s ním spojený jej omezují, protože nám nedává prostor pro rozvoj a úvahy o tom, zda nám to, co děláme, vyhovuje. Ve spěchu je těžké užít si potěšení, odpočinek, najít si čas na pěstování přátelství a vztahů s blízkými.
Abyste našli vnitřní rovnováhu, musíte si udělat prostor pro věci, na kterých nám opravdu záleží. Toho lze dosáhnout odstraněním zbytečných ze života. Pojďme kontrolovat výdaje, vzdorujme pokušení skočit na jakoukoli komoditu pokušení trhu („musíte to mít!“). Kupme si to, co je pro život a fungování nezbytné, ani příliš málo, ani příliš mnoho - díky tomu poklesne tlak na výdělky a zbude více finančních prostředků na uspokojení důležitých potřeb a uskutečnění snů.
Je důležité zaměřit se na cíle, které nás zajímají - dlouhodobé a každodenní. Pojďme omezit počet schůzek, záležitosti, které je třeba řešit, a posezení na internetu. Každý den jsme si stanovili 3 nebo 4 nejdůležitější úkoly a ty méně důležité bychom měli provádět, jen když je dostatek času. Díky tomu získáme čas na kultivaci důležitých vztahů a mentálního prostoru k přemýšlení o tom, co nás dělá šťastnými, vytváření nápadů pro realizaci životních cílů. Pak si opravdu začneme užívat života.
Štěstí je v současnosti
Analýza minulých událostí je prospěšná, protože vás naučí, jak se vyhnout chybám, kterých jsme se dopustili. Vizualizace budoucnosti je také důležitá, protože vás motivuje jednat a umožňuje vám plánovat vaše životní kroky. Obsedantní úvaha o tom, co bylo, a nadměrný strach z toho, co nám nedovolí užívat si toho, co je tady a teď, nebo se soustředit na pozitivní akce.
Aniž bychom ztratili ze zřetele důležité cíle, stojí za to žít v okamžiku, který trvá. Když si uvědomíme, že minulost již existovala a že můžeme formovat budoucnost dnes, snížíme hladinu stresu. Zaměřením na přítomný okamžik můžeme cítit a být intenzivnější a plnější. Je snazší spojit se s lidmi, když jsme pozornější k jejich signálům. Vnímat krásu světa, nasávat potěšení všemi smysly, pro mysl nepřístupnou přemýšlením o tom, co bylo a co bude.
Štěstí jsou pozitivní emoce
Pocit štěstí významně ovlivňují pozitivní vztahy s lidmi. Poskytují podporu v obtížných dobách, pocit bezpečí a především nezainteresovanou radost, kterou cítíme, když můžeme dát někomu jinému. Dávání (v širším slova smyslu) dává mnohem větší uspokojení než braní. Darujme tedy nejen své blízké, ale také všechny, které na své cestě potkáme - s podporou, rozhovorem nebo jednoduše s úsměvem.
Pozitivní emoce se k nám vrátí a posílí naši psychickou pohodu, protože laskavost vyvolává podobnou reakci: úsměv vyvolává úsměv, usnadňuje komunikaci. To, zda se cítíme šťastní, ovlivňuje také vděčnost - jsem zdravý, mám práci, dovednosti, střechu nad hlavou, blízké přátele a dnes svítí slunce. Tento přístup vám umožňuje vidět svět z pohledu „poloplné sklenice“.
Doporučený článek:
Cibulová teorie štěstí, nebo na čem závisí naše štěstí? Bude to pro vás užitečnéFyzické zdraví a pocit štěstí jdou ruku v ruce - nejen v tom smyslu, že člověk, který je v pořádku, je šťastnější. Funguje to i obráceně: špatný stav duše poškozuje tělo. Klasickým příkladem je bolest zad, která dráždí nejen dělníky, ale i ty, kteří tráví dlouhé hodiny seděním za stolem - nenosí nic jiného než mentální „veslování proti proudu“, jejich svaly jsou stále napnuté od stresu a spěchu.
Ve snaze o úspěch nemilosrdně využíváme svá těla, nadměrně je přetěžujeme, odmítáme odpočívat a ignorujeme alarmující signály. Kdybychom se mezitím starali o tělo, psychika by byla také silnější a byla by efektivnější a spokojenější se životem. Vážme si toho, co dokáže tento extrémně složitý mechanismus našeho těla.
Přijmeme to tak, jak to je - dost dobré, ne nutně dokonalé, a neočekávejme od toho víc, než unese. Uvidíme, kolik úžasných zážitků nám to dá, a nechme to, a pocit štěstí se jistě zvýší.
Zůstaňme v přírodě co nejčastěji - jen 20minutový pohled na zelenou snižuje hladinu kortizolu a snižuje stres z pobytu v hlučném městském prostředí nasyceném technologií a zářením.
Pravidelně se odpojme od sítě, postarejme se o hygienu spánku a rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Cvičíme co nejčastěji dýchání, posloucháme hudbu, zpíváme a smějeme se. Pojďme si adoptovat psa - společnost zvířete vás nejen nutí k fyzické aktivitě, ale také stimuluje uvolňování oxytocinu, hormonu lásky.
"Zdrowie"
