V PRáCI TO NENí SNADNé, TJ. TLAK A STRES NA PRACOVIŠTI

Důvody stresu v práci

Kromě zřejmých případů, jako je fyzické a slovní násilí na pracovišti, šikana, obtěžování, sexuální obtěžování a diskriminace, existuje celá řada případů, které většina z nás považuje za normální a nebezpečné pro vaši duševní pohodu. Pokud ve společnosti dochází ke špatnému toku informací, nehrozí vám včasné řešení konfliktů žádný profesionální stres a zaměstnanci nejsou informováni o cílech, kterých chce šéf dosáhnout, vám hrozí profesionální stres.

Rovněž je zvýhodňován nedostatkem vyhlídek na rozvoj, strachem z propuštění a nízkým platem, který je neadekvátní k úkolům, které mu byly svěřeny. Pro vaše nadřízené je nebezpečné být spolehliví a dostupní, ale také vykonávat činnosti pod vaší kvalifikací, přetížení příliš mnoha úkoly a dlouhou pracovní dobu. Stres může také vzniknout z nedostatečného zatížení.

Příliš mnoho úkolů je obecně považováno za horší situaci než líný klid v kanceláři. Výzkum však ukazuje, že v druhém případě je stejně obtížné snášet stres strávený dlouhými hodinami bez práce. Proto je tak důležité dobře organizovat úkoly a - což je ve světě v poslední době stále více populární - možnost flexibilní pracovní doby.

Jean O'Riain, profesor sociologie na Kalifornské univerzitě, provedl průzkum u skupiny lidí pracujících na nových technologiích. Uvedl, že - navzdory své vysoké kvalifikaci a moderní práci - jsou pouze moderní verzí pracovníků zaměstnaných v továrnách devatenáctého století. Trpí izolací, rizikem ztráty zaměstnání, dlouhou pracovní dobou a ... fyzickou únavou. Fenomén popsaný americkým vědcem je typický pro většinu velkých podniků, a to iu nás.

50-60 procent doba absence v nemoci je spojena se stresem na pracovišti. Náklady na pracovní neschopnost pracovníků a náklady na jejich ošetření se v EU odhadují na 20 miliard EUR a v USA 150 miliard USD ročně.

Méně a odolnější vůči stresu

Záleží mimo jiné z osobnosti a temperamentu. Lidé, kteří jsou veselí a optimističtí ohledně světa, se lépe vyrovnávají se stresem. Hodně také záleží na úrovni kreativity, znalostí a názorů, stejně jako na schopnosti zmírnit napětí získané zkušenostmi. Je také důležité spoléhat se na jiné lidi. Samotáři tolerují stres v práci méně snadno než sociální lidé obklopení přáteli a kolegy.

Jak ovládat stres

Nejprve musíte být trpěliví. Nejprve se zamyslete nad svou profesní situací a stanovte si jasné cíle pro příští rok: bojujete o povýšení, zvýšení platu nebo se soustředíte na zlepšování svých dovedností, např. Učení se cizím jazykům, nebo trávení více času se svou rodinou. Pouhá znalost vašich cílů vám usnadní rozhodování - a to výrazně sníží stres.

Posuďte, co vás pozitivně ovlivňuje a co je při práci destruktivní. Je také nutné zorganizovat si povinnosti tak, abyste si každou hodinu a půl udělali krátké přestávky v práci, např. Několik minut vstávejte od stolu, udělejte si krátkou procházku.Nejdůležitější je ale naučit se snižovat negativní napětí, tj. sportovat, starat se o relaxaci a naučit se několik jednoduchých relaxačních technik

Účinky stresu při práci

Začíná to ztrátou pracovní spokojenosti. Máte také potíže s rozhodováním a jakoukoli, dokonce triviální situaci vnímáte jako hrozbu, ne jako úkol, který vyžaduje vaši aktivitu.

Postupem času se objevují problémy se soustředěním, deprese a pesimismus. Začnete pochybovat o našich schopnostech. Výsledkem je, že se při plnění svých úředních povinností zhoršujete.

Jak to lze napravit? Stojí za to dělat pravidelné přestávky na kávu nebo čaj. Pracovní psychologové se shodují, že pět minut klidného usrkávání nápoje ve společnosti kolegů pomáhá hodně zmírnit napětí. Měli byste se také starat o dobré vztahy s kolegy - pocit přijetí skupinou zmírňuje stres.