Velikonoce a hubnutí. Jak nezastavit dietu na dovolené?

Velikonoce jsou těžkou dobou pro ty, kteří mají hubnutí. Stoly se zapínají na váhu vánočních pokrmů a pečiva. Jak se nenechat zlákat kyselou žitnou polévkou s bílou klobásou a třetím kusem mazurky? Jak se vyhnout přebytečným kaloriím při posezení u velikonočního stolu?

Dieta na hubnutí a Velikonoce nejdou ruku v ruce, ale existují způsoby, jak si užít prázdniny a ne přibrat. Stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel popsaných níže a nezoufejte, pokud se ukáže, že vaše vůle je příliš slabá a sníte trochu víc, než byste měli - dlouhá procházka vám umožní znovu získat rovnováhu (i kalorickou).

Jak se vyhnout kaloriím a přejídání se na Velikonoce?

• Před velikonoční snídaní si dejte kousnutí. Stojí za to udělat něco snadno stravitelného, ​​protože když přijdete s prázdným žaludkem, bude pokušení sáhnout po salátu s majonézou nebo mazurkou větší.
• Pamatujte na tekutiny. Před odchodem z domu vypijte minerální vodu, citronovou vodu, zelený čaj nebo mátový čaj - naplníte si žaludek tekutinami a budete jíst méně. Na večírku nezapomeňte, že sycené nápoje, ovocné džusy a tzv studené čaje také poskytují kalorie.
• Vyberte si nízkokalorické pokrmy. Mezi mnoha pokrmy určitě budou lehké saláty bez majonézy, libového masa nebo pečeného masa atd.

$config[ads_text1] not found

Jak odmítnout další pomoc během velikonočních svátků?

Stojí za zvážení, jak odmítnout náplně a náplně, vyhnout se zklamanému výrazu hostitelů a dalším centimetrům v pase. Bez ohledu na okolnosti se musíte naučit říkat ne pomocí slov: Vybírám, chci, jdu, je to pro mě důležité, dávám přednost, rozhodl jsem se místo: Musím, nemohu, jsem nucen. Určitě je jednodušší například říct kamarádovi, že držíme dietu - pochopí to, ale u matky a tchyně je to jiné. Pokud držíte dietu, informujte o tom před přijetím a požádejte o uvážení. Někdy stačí zdvořilé, ale pevné „děkuji ne“ a popření hlavou. Necíťte se poté provinile, protože péče o sebe nikoho jiného nezraní a jeden ze zákonů asertivity říká: „Mám právo se vás zeptat, vy - odmítnout.“