Cestuji do Německa na svatbu milovaného člověka a ze zkušenosti vím, že cestování je doprovázeno zácpou. Tentokrát nemám na stravu žádný vliv - nakrmí mě v hotelu a poté na slavnosti. Co si vzít s sebou, aby nedošlo k zácpě?
Zkuste si vybrat celozrnné produkty z hotelového menu, hodně zeleniny a ovoce a čerstvě vymačkané džusy. Na snídani si místo míchaných vajec nebo uzenin s celozrnným chlebem vyberte ovesné vločky s jogurtem a čerstvými bobulemi (i mraženými) nebo jablko. Vyvarujte se bílého chleba, džemů, marmelád, koláčů, které jsou často v nabídce „smorgasbord“. Na oběd a večeři zkuste vybrat pokrmy se spoustou zeleniny, dušené nebo pečené ryby, lehké maso - drůbež, mořské plody, krémové polévky. Vyvarujte se těžkých tučných jídel, jako jsou žebra, šunky, bedra a omáčky. Během večírku nejezte hodně, nemíchejte pokrmy. Jezte lehké předkrm, polévku, pečivo a kousek narozeninového dortu. Zkuste pít vodu během dne.
Noste sebou láhev a malé doušky, abyste během dne nashromáždili 1,5 litru. Vyvarujte se silné kávy a čaje. Jeden šálek kávy na snídani by měl stačit. Můžete si vzít probiotikum s sebou, zeptejte se svého lékárníka na nejúčinnější v takové situaci. I když si s sebou vezmete sušená jablka nebo švestky a nepijete dostatek tekutin, nepomohou vám.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
