Lidské biologické hodiny určují rytmus činnosti našeho těla. Říká se, že život v souladu s vašimi biologickými hodinami je jednodušší a efektivnější. Přinejmenším to slibuje chronobiologie, obor vědy, který se zabývá otázkou biologických rytmů. Přečtěte si, jaké jsou biologické hodiny člověka a jak ovlivňují naše tělo!
Každý z nás si během své evoluce vytvořil individuální biologické hodiny. Mechanismus, který jej neustále řídí, jsou cyklické změny světla a tmy. Když je kolem světlo, neurony vaší sítnice vysílají signály do takzvaného mozku ve vašem mozku. spojovací jádra. Posílá je dále do těch částí našeho mozku, které řídí práci jednotlivých orgánů.
Poslechněte si, jaké jsou biologické hodiny člověka a jak ovlivňují naše tělo. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Co jsou lidské biologické hodiny?
Ačkoli smysl pro čas rád hraje triky a stává se, že se minuty nekonečně táhnou a někdy běží extrémně vysokou rychlostí, tělo to vždy ví nejlépe. Málokdy náhle zaměňuje den a noc. V určitou dobu to vyžaduje jídlo a během líné siesty nebudeme nutit mozek k brilantnímu intelektuálnímu úsilí.
Ve své rušné každodenní rutině často ignorujete jasné pokyny, které vám biologické hodiny říkají, a přinutíte se být více aktivní, přičemž ignorujete, zda je vhodná denní doba. Věřte však, že je to z dlouhodobého hlediska nerentabilní a brzy bude mít negativní dopad na vaše zdraví. Pokud například pracujete na směny, také v noci, máte nejen neustálé problémy se spánkem, ale také vám hrozí větší riziko srdečních a gastrointestinálních onemocnění a musíte začít s vnějšími známkami stáří bojovat dříve.
Přečtěte si také: Pondělní syndrom - jak překonat nedělní strach z příštího týdne METEOROPATIE - příčiny a příznaky onemocnění způsobených změnami počasíJak fungují biologické hodiny?
Dopad biologických hodin na lidské tělo ráno - je čas začít
Mezi 5 a 7 hodinou ráno se vaše tělo pomalu probouzí. Nadledviny začínají pracovat jako první a stresové hormony, které produkují, stimulují krevní oběh. Velká dávka cukru a aminokyselin se také dostane do krve. Pokožka, dobře zásobená krví, nyní lépe přijímá střídavou teplou a chladnou sprchu a peeling. Díky tomu odstraníte škodlivé metabolické produkty, které se na pokožce během noci nahromadily. Takže vyjdete vstříc novému dni svěží.
Dalším účinkem nadledvin je zmírnění zánětu a snížení kožních alergií, takže ráno je také vhodná doba na líčení. Bez obav můžete vyzkoušet novou aktivní kosmetiku (obzvláště se doporučují zvlhčovací krémy), aniž byste se obávali, že se náhle objeví vyrážka. Tvář odpočívaná po spánku má výraznější rysy, takže můžete na tváře nanést nejen podklad, ale i tvářenku. Jen vaše oči mohou způsobit nějaké potíže. I když ledviny již fungují docela dobře, krevní oběh ještě nedokázal vypustit veškerou zbytkovou lymfu. Dolní víčka proto mohou být trochu oteklá a oči vypadají ospale. Existuje tip na to! Proveďte jemnou masáž kostkami ledu (v malých kruzích masírujte pokožku kolem očí) nebo použijte vhodnou kosmetiku.
V 8 hodin stojí za to mít slušnou snídani. V tuto chvíli se sacharidy přeměňují na energii, nikoli na tuky, takže si můžete na konci jídla dovolit dokonce i sladkosti. A beztrestně. Absolutně však nekuřte cigaretu na lačný žaludek. Kouření je škodlivé ve dne i v noci, ale kolem osmé ráno může být smrtelné. Poté se zúží krevní cévy a stoupne hladina adrenalinu. Společně tyto faktory ztrojnásobují riziko infarktu a mozkové mrtvice.
Důležité
Vědci dosud nejlépe porozuměli účinkům světla a tmy na sekreci tělních hormonů spánku a bdění. Dokud je kolem světlo, jádro spojení vylučuje látky, které inhibují část mozku zvanou epifýza. Když se setmí, začne produkovat uklidňující melatonin, známý také jako spánkový hormon. Když znovu přijde ráno, epifýza dokončí svou práci a nadledviny jsou stimulovány k intenzivnímu jednání, které začne uvolňovat stresové hormony kortizon a adrenalin. Zvyšují váš krevní tlak, stoupá tělesná teplota a vaše tělo se připravuje na zvládnutí každodenního života, aby dosáhlo nových výzev.
Vliv biologických hodin na lidské tělo v poledne - doba nabíjení baterie
V poledne začne váš žaludek uvolňovat kyselinu, takže máte pocit hladu. Je dobrý čas na oběd. Poté stojí za to jít na procházku, i když je to jen krátká procházka. Po jídle se obvykle cítíte o něco těžší a procházka bude více stimulující než šálek kávy. Pokud pracujete z domova, můžete si zdřímnout 15 minut. Nejen, že po zbytek dne nabijete baterie, ale také zajistíte zářivou pleť až do pozdních večerních hodin.
Dopad biologických hodin na lidské tělo odpoledne - čas největší aktivity
Odpoledne začíná čas vaší nejmenší citlivosti na bolest. Anestetika také během této doby trvají déle, protože játra si dávají malou pauzu. To je nejlepší čas na nepříjemné ošetření. Pak stojí za to naplánovat návštěvu zubaře nebo se rozhodnout pro odstranění chloupků na těle nebo úpravu obočí u kosmetičky. Brzy se aktivují potní a mazové žlázy.
Kolem 16:00 se podívejte do posilovny, na aerobik nebo na bazén. Vaše tělo je v dobré kondici k fyzické námaze, protože pak dosáhne stropu své denní kapacity. To je místo, kde srdce a oběhový systém pracují nejúčinněji a svaly jsou silné a trvalé. Díky tomu můžete každou minutu tréninku využít extrémně efektivně a nebudete pociťovat přílišnou námahu. Cviky ukončíte uvolněně a uvolněně. V této době rostou nehty a vlasy nejrychleji.
Vliv biologických hodin na lidské tělo večer - čas smyslů
V 17 hodin začínají nadledviny znovu efektivně fungovat, což má za následek zostření smyslů. Nastal vhodný čas na nákup parfémů a deodorantů. Rovněž stojí za to domluvit si schůzku s kosmetičkou nebo si dopřát delší péči o tělo ve vlastní koupelně.
Díky stimulaci vůně je aromaterapeutická kosmetika obzvláště účinná, zejména je-li přidána do teplé a relaxační lázně.
Po 18:00 se póry otevírají snadněji, takže jak sauna, tak masky budou pracovat intenzivněji. Je to také okamžik během dne, kdy se naše pokožka začne sama odlupovat. Můžete podpořit její úsilí vhodným peelingem a poté použít výživnou masku.
V tuto denní dobu dýcháte obzvláště intenzivně, takže je velmi dobré navštívit nedávno módní kyslíkové bary. Další dávky kyslíku dokonale regenerují tělo a podporují obnovu buněk. Kyslík má nyní největší šanci dostat se do kožních buněk, což jim usnadňuje odstraňování toxinů.
Stojí za to vědětVečer zůstaňte daleko od kuchyně!
Večer se neoplatí kontrolovat, zda je vaše strava účinná. Největší váhu máme kolem 20, takže bychom se teď měli vyhnout váhy a lednici. V 9 hodin se pohyby střevních červů zpomalují; to, co jíte v tuto dobu, zůstane ve vašem trávicím traktu a každá kalorií se promění v tuk. Večer je také obdobím, kdy jste citlivější na alergeny. Proto je lepší se vzdát testování nového krému. Může vás to senzibilizovat. Od 22 let byste neměli kouřit ani zneužívat alkohol. V noci se tělo snaží rozbít jedy.
Vliv biologických hodin na lidské tělo v noci - ospalé hodiny
Kolem 23:00 způsobuje růstový hormon vylučovaný hypofýzou dělení tkání osmkrát rychleji než v poledne. To nám umožňuje napravit alespoň některé škody způsobené během dne, pokud nenarušíme tělo při jeho každodenním čištění a neupadneme do klidného spánku co nejdříve. Takto udržíte mladost a krásu déle. Díky intenzivní aktivitě buněk můžete plně využívat výhod výživné a omlazující kosmetiky. Bez ohledu na to, zda se bude jednat o přípravek s vitamíny, hydroxykyselinami nebo rostlinnými extrakty, nepochybně vaší pokožce přinese měřitelné a viditelné výhody.
Od 2:00 začíná epifýza pracovat na regulaci rytmu spánku a činnosti těla. Takže pokud hrajete nebo pracujete v jasně osvětlené místnosti až do tří hodin, epifýza se neaktivuje a vaše biologické hodiny budou nevyvážené. Výsledkem je, že začnete stárnout mnohem rychleji než rodný list. A bude to neodvolatelný proces.
"Zdrowie"
