10 věcí, které byste měli udělat, když se váš život rozpadne

Jak lepit srdce zlomené ztrátou milovaného člověka? Co můžete dělat, když vaše žena opravdu odejde? Když vaše dítě zemře? Kdy vás manžel předvede k soudu a získá právo vzít vaše děti na druhý konec světa? Jak můžete dosáhnout svých snů, když vaše úsilí selže? Kdy se vracíš zničený z války? Když se vaše haléře odpaří a ke své hrůze zjistíte, že ačkoli vám je šedesát čtyři a máte doktorát, pracujete jako úředník v supermarketu?

Bez ohledu na to, kolik lidí prošlo nebo prochází podobnými potížemi, je to zničující a devastující zážitek, pokud se náš život obrátí vzhůru nohama. Kniha 10 věcí, které byste měli udělat, když se zhroutí váš život, je věnována právě tomuto období - když se život stává tak strašně obtížným, že máte chuť se vzdát, když si myslíte, že už to nezvládnete, když cítíte že jste byli nadměrně zkušení. Na emocionální úrovni se divíte, jak se můžete dostat přes všechny tyto strašné pocity: hluboká bolest a lítost, ztráta, smutek, zoufalství. Ale možná se na úrovni své hlubší duchovní inteligence ptáte sami sebe: „Jak se mohu lépe vyrovnat s tím, co se mi stalo? Jaký to má smysl? “. Daphne Kingma, autorka průvodce, si dala za úkol nevypracovat dočasnou záchranu ze situace, ale najít pravý smysl života. A o tom je tato kniha.

Stojí za to vědět

Daphne Kinga - odbornice na párovou terapii, zvaná „doktorka lásky“, autorka 13 knih o lásce a vztazích mezi lidmi, kterých se prodalo miliony výtisků a byly přeloženy do 15 jazyků. Již více než dvacet let pracuje Daphne s jednotlivci i páry, aby jim pomohla zlepšit kvalitu jejich vztahu a vnést do jejich životů více lásky. Jako nesmírně populární a vyhledávaná řečníka je často zvána na přednášky po celých Spojených státech a Evropě. Pravidelně také pořádá workshopy pro Esalen Institute v Big Sur v Kalifornii a Recreer Foundation v Paříži ve Francii. Žije v Santa Barbaře v Kalifornii.

Tady je 10 věcí, které vám pomohou vypořádat se s náhlými protivenstvími:

1. Plač

Plakat je přirozený způsob, jak vyjádřit smutek a lítost. A je úžasné, jak často to zastavíme. Žijeme v kultuře, která se bojí vyjádřit lítost; nemůžeme plakat. Pokud se naše životy rozpadají tak či onak, obvykle se snažíme převzít kontrolu nad událostmi, najít jejich řešení, zapomenout na ně nebo je vytlačit z našeho vědomí - místo toho, abychom je plně prožívali, přijímali jejich existenci a viděli, co může být pro nás jejich hlubší význam. Bylo vědecky dokázáno, že když lidé potlačují smutek, potlačují také pozitivní emoce.

2. Zbavte se obvyklých řešení

Návyky jsou poněkud reflexivní akce a nejsou vždy tím nejlepším řešením. Nové - a obzvláště obtížné - okolnosti vyžadují nová řešení: improvizace, představivost, kreativita. Ale když se bojíme, bojíme se nebo jsme přemoženi situací, většina z nás se uchýlí k obvyklému chování, protože ... no, vždy jsme to dělali. Teoreticky na těchto reakcích vlastně není nic špatného. Za správných okolností mohou být vynikající strategií přežití.

Je skvělé mít pracovní morálku, která vám umožní neúnavně pracovat, když přijdete s projektem, který musí být uzavřen za tři dny. Je úžasné donekonečna mluvit se svými přáteli o nekonečných možnostech vašeho nového vztahu, nebo si dát svačinu nebo drink, když vás zaplaví strašlivé selhání. Ale pokud to děláte vždy, nebo co je důležitější, děláte-li právě to - nebo pokud to děláte nadměrně - zvláště když změněné okolnosti vyžadují nějaké jiné chování, pak žijete podle svého „výchozího chování“. Je čas to změnit.

3. Udělejte něco jiného

Různé okolnosti vyžadují, abychom se chovali odlišně. Růst nebo zemřít. Protáhnout nebo zmenšit. Leťte nebo se ztratte v ruinách. Musíme se změnit v rytmu změn v našem světě. Když se změní naše okolnosti, musíme změnit naše reakce na ně. Jak se to naučit

4. Naučte se přestat

Když se váš život rozpadne, přirozeným impulsem je zůstat na něm; jaký byl tvůj život, nebo jsi ho chtěl mít, tak, jak to chceš teď. Ale abyste se dostali skrz krizi, musíte se zbavit překážky, která vám stojí v cestě nebo způsobuje problém; je to koule na noze, prázdné plechovky přivázané k ocasu. Musíte se zbavit všeho, co vám neslouží, všeho, co už nepotřebujete, co vám brání v pohybu vpřed, ať už jste k sobě tak připoutaní, že nevidíte, kam jdete.

5. Pamatujte, kým jste vždy byli

Problém je v tom, že když se život rozpadne, často zapomeneme, kdo jsme a co můžeme sami nabídnout. Takže místo toho, abych řekl jako můj přítel Phillip, „jsem typ, který se nikdy nevzdává; Projdu to, i když si budu muset vyčistit boty “, cítíte měkkost v kolenou a zoufalství v duši - cítíte se jako motýl v oku cyklónu: zoufalý, zlomený, ubohý a zcela zranitelný. Proto je pro vás tak důležité poznat svou sílu. Když si vzpomenete, v čem jste dobří, můžete doufat! Místo toho, abyste měli pocit, že vás vaše okolnosti přemohou, najednou si uvědomíte, že v podstatě přinášíte své nejlepší vlastnosti.

6. Buďte vytrvalí

Pokud jste se rozhodli vytrvat, není to proto, že jste idiot, a ne proto, že jste se rozhlédli, podívali se dovnitř a uvědomili si, jak hrozná je vaše současná situace. Stalo se to proto, že jste se navzdory tisícům důvodů odradení rozhodli být odvážní, posunout se vpřed, zaťat pěsti a nevzdávat to, bez ohledu na to, jak žalostné, zdlouhavé, problematické nebo zdánlivě beznadějné okolnosti jste se ocitli. Síla vytrvalosti je obzvláště potřebná při řešení emočně ničivých, intenzivních událostí nebo při současném řešení mnoha obtížných problémů.

7. Integrujte svou ztrátu

Abyste mohli projít současnou krizí svého života, musíte integrovat to, co se stalo, jinými slovy, musíte to asimilovat, přijmout to a poté to zaplést do hmoty svého života. Vaše integrace, asimilace obsahu a smyslu krize bude znamením, že jste na dobré cestě k překonání protivenství.

8. Žijte jednoduchý život

Žít jednoduše znamená co nejvíce omezovat - věci, povinnosti, očekávání, lidi. Znamená to odstranit ze života veškerý přebytek a odpadky, aby se vytvořil prostor pro to, co používáte a potřebujete ve svém domě, ve svém srdci, mysli a životě. Jde o to, aby se dostali na dno věci a vrátili se ke způsobu života, který si většina z nás pamatuje jen nejasně: potěšení, která nestojí mnoho peněz, spokojenost, která se nekupuje v obchodě, zábava, která nevyžaduje obrazovku nebo soutěž se stovkami. další lidi na místo.

9. Jděte k lásce

Když nás trápí problémy, začneme si také uvědomovat svou vlastní zranitelnost, svou vlastní citlivost. Vidíme, že v té či oné oblasti by nám nějaká pomoc mohla být užitečná. Začneme se tedy vyklánět z poháru vlastních potřeb, abychom se dostali o pomoc. Je to proto, že když jsme životem otlučeni, stáváme se pokornějšími, otevřenějšími a ochotnějšími dávat i přijímat. Jsme také ochotnější využít příležitostí, které se naskytnou. Otevřeme se. Zklamali jsme stráž. Ptáme se. Rozkládáme se. Přijímáme útěchu. Slova. Pokrýt. Jídlo. Postupem času si uvědomujeme, že se stalo něco mimořádného: čím více se nakloníme k druhým, tím méně se cítíme osaměle. Nějak se cítíme milovaní, dokonce i uprostřed chaosu, ve kterém se nacházíme. A největší věc je, že čím více lásky potřebujeme, tím více lásky, zcela neočekávaně, musíme dávat.

10. Žijte ve světle ducha

Krize je zkouškou zralého vědomí, protože nás nutí zaujmout zcela nový a neznámý postoj k životu. Mění naši energii, mísí naše emoce, namáhá naše těla, přináší nám bezesné noci a nesnesitelné bolesti srdce, takže naše tělo a naše psychika se stávají náchylnými k informacím, které se za běžných okolností k nám vůbec nedostanou. Když se rozpadneme, staneme se zranitelnými a propustnými - naše struktura je dostatečně nesynchronizovaná, dostatečně pozměněná, dostatečně oslabená, aby mohla přijímat nové informace. Jsme otevření. Můžeme se změnit. A my se měníme.

Autor nezaručuje, že po přečtení této knihy změníte svůj život okamžitě a radikálně, ale alespoň se dozvíte, jaké akce vám pomohou vyrovnat se s nepřízní osudu.