V současné době jsem 3 měsíce na dietě s kalorickým stravováním, ztratil jsem 4 kg, protože jsem jedl na začátku, ale už se držím stravy. Je mi 32 let, výška 156 cm a váha 57 kg. Ve stravě na oběd jsou želé, pečená jablka, malý kousek dortu. Nejím to a nemám rád takové věci. Mohu uvařit 2 vejce? Protože je hodně jím a jsou plné. Ale nebylo by to a byla by to vejce naměkko nebo natvrdo?
Možná byste měli napsat do cateringové společnosti a požádat o změnu oběda? Tyto společnosti zpravidla přicházejí do rukou zákazníků a zohledňují požadavky v připravovaných pokrmech. Můžete požádat o nižší glykemický index vašeho jídla, protože želé a koláče jsou vysoce glykemické, což znamená, že se inzulin rychle uvolňuje do krve a rychleji pociťujete hlad. Samozřejmě můžete jíst vejce ve formě druhé snídaně, obsahuje zdravé bílkoviny, které jsou snadno stravitelné. Můžete je jíst s plátkem celozrnného chleba a zeleniny (papriky, rajčata). Bude to výživný a plný oběd. Vejce jsou také zdrojem cholinu, který je zodpovědný za udržování zdraví mozku. Kromě toho jsou také zdrojem vitaminu D a na naší zeměpisné šířce jsme velmi vystaveni nedostatkům tohoto vitaminu způsobeným malým množstvím slunce během roku. Obsahují také snadno stravitelný lutein, který je zodpovědný za dobrý zrak.
$config[ads_text1] not found
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
