Dvoudenní strava Dr. Michelle Harvie a profesora Tony Howella je zeštíhlující kúra, během které nemáte pocit, že držíte dietu a hubnete. Léčba hubnutí vyvinutá lékaři je založena na udržení stravy pouze dva dny v týdnu. Jak tvrdí, je to recept nejen na zbavování se zbytečných kilogramů, ale také na změnu stravovacích návyků k lepšímu a prevenci problémů s nadváhou v budoucnu. Co je 2denní strava? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?
Dvoudenní strava je zeštíhlovací dieta, kterou vyvinuli dietologka Michelle Harvie a onkolog Tony Howell. Jak tvrdí autoři stravy, díky ní můžete nejen bez námahy zhubnout, ale také se naučit přijímat správná stravovací rozhodnutí a měnit své stravovací návyky k lepšímu. Pokud budete mít 2denní dietu, můžete také zlepšit své zdraví: snížit hladinu hormonů podporujících rozvoj rakoviny, srdečních chorob a cukrovky (včetně inzulínu), snížit krevní tlak, zmírnit příznaky artritidy nebo astmatu. Dvoudenní strava vám také umožňuje řešit problémy s depresí, pamětí a spánkem, a tím - zlepšit pohodu a zvýšit hladinu energie.
Účinnost stravy byla vědecky prokázána - 75 procent. lidé, kteří drželi 2denní dietu, ztratili zbytečné kilogramy a dokázali si tento výsledek udržet déle než dva roky. Navíc ztratili dvakrát tolik kilogramů a zbavili se asi 60 procent. více tuku než ti, kteří dodržují kalorickou dietu. Stojí za to vědět, že dieta je podporována GENESIS PREVENCÍ PROTI PRSU (British Breast Cancer Prevention Center).
Dvoudenní dieta by neměla být zaměňována s populárním dr. Mosley.
2denní strava - pravidla
Pravidla hubnutí jsou velmi jednoduchá: 2 dny v týdnu byste měli dodržovat pravidla nízkosacharidové stravy, ve zbývajících pěti můžete jíst normálně (což neznamená, že na ně nemusíte myslet) Proč jen 2 dny? Jak tvrdí tvůrci stravy, omezení jídla během této doby je snazší než dělat každý den. Díky tomu člověk, který hubne, nemá pocit, že se věnuje hubnutí, že věnuje stravě hodně úsilí.
Po dobu 2 vybraných a následujících dnů byste měli dodržovat dietu přibližně 1100 kcal. Vaše nabídka by měla zahrnovat potraviny bohaté na bílkoviny (libové maso a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku), zdravé tuky (jako je olivový olej, kukuřičný olej, hroznový olej a dýňový olej) a určitá zelenina a ovoce. V důsledku toho se jedná o nutričně vyváženou stravu, která poskytuje tělu dostatek vitamínů, minerálů a bílkovin. V souladu s dietou, speciálně vyvinuté tabulky, které definují minimální a maximální počet porcí každého druhu povoleného jídla. Limity se nevztahují na nízkokalorické nápoje, jako je voda, čaj, káva (bez cukru nebo mléka).
Po zbývajících pět dní byste měli dodržovat určité stravovací zásady, mezi nimiž převládají zásady zdravé středomořské stravy. To znamená, že ve skutečnosti držíte dietu celý týden, protože doporučený počet kalorií pro zbývajících 5 dní je mezi 1400 a 2500 kalorií denně. Je to dostatečné pro hubnutí a zároveň nenechá člověka na dietě hladového. Po 2denní dietě proto nemáte pocit, že držíte dietu.
2denní strava - nabídka
Během zbývajících 5 dnů diety můžete jíst v omezeném množství, například kuře s estragonem, slaninou a restovanou zeleninou, steak s omáčkou chimichurri (zelená petržel a česneková omáčka), krůtí hamburgery s guacamole (mexická omáčka vyrobená z avokádo), losos s pečeným fenyklem, pórek a rajčata, jogurt z lesních plodů.
Dvoudenní strava - kolik můžete zhubnout?
Za tři měsíce můžete zhubnout 5-6 kg.
2denní strava - cvičení je nedílnou součástí stravy
Autoři stravy doporučují, abyste strávili 3 minuty denně fyzickou aktivitou.
Přečtěte si také: 3denní víkendová strava pro ploché břicho 2denní strava: recepty, které tvoří jídelní lístek 2denní stravy Dr. Mosleyho dieta 5: 2, kombinující racionální výživu a půst Jednodenní strava ke snížení obvodu pasu a boků
