Ovlivňuje životní styl úbytek hmotnosti?

Vážím 64 kg při výšce 170 cm. Chtěl bych zhubnout, ale navzdory dietě a cvičení nevidím žádné účinky. Moje strava za poslední 3 roky byla velmi zvláštní. Když jsem chtěl zhubnout, jedl jsem stále méně. Došlo to do bodu, kdy jsem jedl 2 jídla denně (včetně jednoho na ovoce nebo zeleninu), ale stalo se, že když jsem měl velký hlad, přejídal jsem se. Před měsícem a půl jsem šel k dietologovi. Dodržoval jsem redukční dietu, ale bylo to pro mě příliš mnoho kalorií (stále jsem byl těžký při 1500-1600 kcal denně), takže jsem se znovu pokusil sníst méně snížením množství. Při kontrolní návštěvě se ukázalo, že váha nepohnula. Dohodli jsme se s dietologem, že budu jíst o něco méně. Toho se držím, vypiji asi 2 litry vody (předtím jsem skoro žádnou nepil - ani vodu, ani žádné nápoje, protože jsem prostě necítil žízeň), jím pravidelně. Kromě toho už měsíc cvičím 4-5krát týdně. Během této doby jsem nepozoroval žádné účinky. Nevážím, ale cm také nespadají. Může to být chyba hormonů nebo moje tělo potřebuje více času po 3 letech špatného životního stylu? Mám jít k endokrinologovi (musím přiznat, že stále váhám, protože návštěva + testy jsou značné náklady), nebo si mám počkat na výsledky?

Vaše tělo zjevně signalizuje, že nefunguje správně. Důkazem toho je nadváha a obezita a nedostatečný pokrok v terapii hubnutí. Z jakého důvodu? Může jich být mnoho. Jednoduchá hypotyreóza a její další nemoci, hypotyreóza s nedostatkem jódu, hyperinzulinémie, inzulínová rezistence, cukrovka 2. stupně, intolerance potravin. Určitě k tomu přispěly vaše výživové experimenty, genetická predispozice a životní styl.

Je chybou snížit množství kalorií, které jíte, protože tímto způsobem udržujete biochemické procesy v chodu a směřujete k vážnému onemocnění. Z mého pohledu dnes neexistují žádné jednoduché případy, jak zhubnout, a samotný proces spočívá v nalezení správné příčiny nadváhy a zavedení vhodné strategie, která zahrnuje také změny životního stylu nebo výběr makroživin (a mikro-). Potřebujete také lékaře. Začněte u svého praktického lékaře a prohlédněte si krevní obraz, hladinu cukru v krvi, křivku cukru, glykosylovaný hemoglobin, hormony štítné žlázy, nadledviny, počet lipidů, elektrolyty a hladinu vitaminu D. Možná vás může sledovat diabetolog nebo endokrinolog.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.