Čokoládová strava: pravidla a účinky

Čokoládová dieta je zeštíhlovací dieta založená na kostkách poměrně kalorické čokolády. Tvůrce stravy tvrdí, že čokoládová strava je účinná, protože na rozdíl od vzhledu má čokoláda řadu hubnutí. Chcete-li zjistit, vše, co musíte udělat, je vychutnat si chuť několika kousků čokolády každý den. Zkontrolujte, co je to čokoládová strava a jak velkou váhu můžete zhubnout konzumací čokolády.

Čokoládová strava má mnoho výhod. Jak tvrdí její autorka - Ruth Moschner - čokoláda, konzumovaná ve správném množství a v kombinaci se správnými produkty, umožňuje nejen zbavit se zbytečných kilogramů, ale také snižuje stres spojený s mnoha odtučňovacími dietami, protože zvyšuje vylučování endorfinů neboli „hormonů štěstí“. Čokoládová strava je tedy odtučňovací kúra, kterou stojí za vyzkoušení.

Principy čokoládové stravy

Čokoládová dieta je hubnutí, při kterém byste měli konzumovat pouze tmavou čokoládu. Nejlepší je sáhnout po tom, který obsahuje 90–99 procent. kakao. Kostky tmavé čokolády by měly být konzumovány půl hodiny před každou snídaní a večeří a odpoledne (kolem 16:00), kdy hladina cukru v krvi postupně klesá. Proč přesně v tuto denní dobu? Jak uklidnili vědci na univerzitě v Kodani, tmavá čokoláda snižuje chuť k jídlu, zejména na sladká, slaná a mastná jídla, a způsobuje dlouhodobý pocit plnosti. Díky tomu vám 2 kostky čokolády konzumované před večeří sníží méně než obvykle a co je nejdůležitější, po dezertu už nesáhnete, a ten se vám bude ukládat ve formě zbytečného tuku. Tmavá čokoláda vás také chrání před občerstvením kalorickými svačinami, když poklesne hladina cukru v krvi a váš mozek bude mít „hlad“.

Během stravy by měla být čokoláda konzumována v omezeném množství - max. 6 kostek denně (tj. Asi 36 g) - nejen kvůli výhřevnosti. Tmavá čokoláda, konzumovaná ve větším množství, může být návyková. Vědci prokázali, že tmavá čokoláda obsahuje velké množství fenyletylaminu - psychoaktivní složky, která vyvolává pocit euforie.

Čtěte také: ČOKOLÁDA a VÍNO zlepšují vaši náladu a zdraví

Hořká čokoláda by měla být kombinována se zdravým jídlem, zejména s těmi, které obsahují zdravé bílkoviny a balastní látky nezbytné pro správnou funkci trávení (např. Vláknina). Zeštíhlující kúra bude účinnější, pokud do své stravy zařadíte koření, které urychluje spalování tuků, jako je chilli, zázvor, kardamom nebo skořice.

Mělo by se také pamatovat na to, že během odtučňovací kúry nemůžete sáhnout po jiných sladkostech.

DŮLEŽITÉ! Lidé náchylní k alergiím by si měli před přechodem na čokoládovou dietu udělat alergický test, protože kakao může způsobit alergie!

Zkontrolujte také:

Čokoláda - vlastnosti, nutriční hodnoty, kalorie

Tmavá čokoláda má nejvíce nutričních vlastností

Můžete jíst tmavou čokoládu ve velkém množství? Dr. Ania odpovídá

Čokoládová strava - hubnutí čokolády

Tmavá čokoláda má kromě toho, že potlačuje chuť k jídlu a dává vám pocit plnosti, také další hubnutí.

Tmavá čokoláda obsahuje velké množství vlákniny (dokonce 8-10 g / 100 g), která váže nasycené mastné kyseliny a zabraňuje jejich hromadění na bocích, stehnech a břiše.

Kromě toho obsahuje jeden z nejúčinnějších stimulantů - kofein (v 5 barech od 5 do dokonce 30 mg - v závislosti na procentu kakaa), který zvyšuje hladinu energie. Díky tomu vám umožní vydržet déle při intenzivním cvičení a přispívá tak ke ztrátě nadbytečných kilogramů. Kromě toho urychluje metabolismus mastných kyselin.

Čokoláda také obsahuje další látky, které usnadňují spalování tuků - theobromin, který je metabolitem kofeinu (je asi 10krát slabší v akci) a theofylin.

ZKONTROLUJTE >> Kosmetika na bázi čokolády vás zeštíhlí. Jaké jsou pečující vlastnosti čokolády?

Čokoládová strava může vzbudit pochybnosti, protože tmavá čokoláda je kalorická - ve 100 g obsahuje asi 554 kcal, což je více než mléčná čokoláda, která má asi 549 kcal (údaje z IŻ). Obsahuje také více tuku než jeho mléčný ekvivalent, a to až 34,3 g / 100 g. Je pravda, že dezertní čokoláda má nižší energetickou hodnotu (531 kcal / 100 g) a obsah tuku (přibližně 29 g / 100 g), ale ve své složení může najít velké množství cukru. Kromě toho obsahuje mnohem méně kakaa než hořká čokoládová tyčinka. Pouze tmavá čokoláda má nejnižší obsah cukru a nejvyšší obsah kakaa (od 70 do 99 procent) ze všech druhů čokolády. Proto je to nejcennější.

Čokoládová strava - účinky. Jak velkou váhu můžete zhubnout konzumací tmavé čokolády?

Dodržováním čokoládové stravy můžete zhubnout od 0,5 do 3 kg za týden. Vše záleží na vaší denní energetické bilanci.

Čokoládová strava přispívá ke zlepšení celkového zdraví

Tmavá čokoláda obsahuje mnoho flavonoidů (antioxidanty), které zlepšují funkci krevních cév a zabraňují tak tvorbě nebezpečných sraženin. Je také zdrojem draslíku, který zlepšuje krevní oběh a podporuje práci srdce. Díky velkému množství hořčíku zase uklidňuje nervový systém. Tmavá čokoláda také obsahuje vitamíny B, vitamín A a další minerály, jako je vápník, selen a železo.