Je mi 17 let, 175 cm a nadváhu 30 kilogramů. Od dětství jsem byla obézní a bezvýsledně jsem používala hodně diet. Nejím rychlé občerstvení a bojová umění jednou týdně, ale jím sladkosti. Chodím do školy, což znamená, že trávím spoustu času sezením. Moje jídla jsou docela pravidelná: snídaně jsou obvykle dva sendviče, oběd je sendvič nebo salát, obědy jsou jiné (také smažené). Večeře může být ovoce i sendvič nebo salát podle nálady. Snažím se vyhýbat kalorickým pokrmům, ale žiji s rodinou, která má ráda tradiční polskou kuchyni a vařím jen zřídka. Už nevím, co mám dělat, jak se motivovat a bojím se, že se moje váha zvýší, když něco nedělám.
Zajímalo by mě, jestli jste provedli základní výzkum k vyloučení sekundární obezity. Stojí za to navštívit praktického lékaře a říct, že zeštíhlujete a jste fyzicky aktivní a rádi byste zkontrolovali, zda jsou všechny vaše lékařské parametry normální. Je důležité, abyste si dávkovali glukózu a hladinu prolaktinu a kortizolu. Také stojí za to zkontrolovat fungování štítné žlázy a vyloučit hypotyreózu. Podívejte se také blíže na to, jak často ve skutečnosti jíte sladkosti. Obvykle mají malý objem a můžeme mít pocit, že jsme toho moc nejedli, ale mají vysoký energetický obsah kalorií a obsahují vysoký obsah cukru a tuků. Navíc nám dodávají pocit sladkosti. Zkuste mluvit s rodinou. Řekněte jim, proč je pro vás tak důležité zhubnout. Pamatujte také, že fyzická aktivita (60 minut denně) prováděná 6krát týdně vás určitě přiblíží vašemu cíli.
$config[ads_text1] not found
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
