Jídelní lístek ve stravě Haya je nejlépe připravit po konzultaci s dietologem, protože implementace principu nekombinování produktů v praxi není tak jednoduchá. Při uspořádání nabídky můžete mít mnoho pochybností o výběru správných produktů. Vyzkoušejte proto hotové menu ve stravě Hay a zdravě zhubněte.
Týdenní menu v Hayově dietě
pondělí
- snídaně (sacharidy): müsli s nakrájeným jablkem a skořicí
- oběd (uhlohydrát): salát, 50 g rýže (můžete si vybrat také brambory nebo těstoviny)
- večeře: rajče plněná ředkvičkami a cibulovou nádivkou
úterý
- snídaně (sacharidy): krajíc celozrnného chleba s krajíc sýra
- večeře (bílkoviny): 100 g rybího nebo drůbežího masa, mísa zeleninového salátu
- večeře (uhlohydrát): salát z vařeného vejce, pažitka, trhaný salát, lžíce majonézy, paprika, cibule a vinaigretová omáčka
středa
- snídaně (sacharidy): cca 300 g sezónního ovoce podle vašeho výběru
- oběd (sacharidy): Fettuccine celozrnné těstoviny (stuhy) se zeleninou
- večeře (sacharidy): brambory s máslem
Čtvrtek
- snídaně (sacharidy): toast s džemem s nízkým obsahem cukru, ovocný salát
- večeře (protein): pečená kuřecí prsa s dušenou brokolicí
- vařené zelené fazolky se 2 lžícemi másla
pátek
- snídaně (bílkoviny): míchaná vejce a šunka smažené na lžíci olivového oleje
- oběd (sacharid): pohanková kaše s květákem
- večeře: salát ze zeleniny dle vašeho výběru, přelitý vinaigretou
sobota
- snídaně (sacharidy): hrozen
- oběd: rajčatová a zeleninová polévka
- večeře: půl šálku vařené rýže s ovocem a skořicí
Neděle
- snídaně (sacharidy): palačinky z celozrnné mouky s javorovým sirupem
- oběd (bílkoviny); grilovaný štikozubec posypaný citronovou šťávou a salát z kysaného zelí
- večeře: salát z čerstvého exotického ovoce (např. kiwi, ananas, banán)
II snídaně a odpolední čaj ve stravě Haya
Pro druhou snídani nebo odpolední čaj si můžete vybrat ovoce a ovocné džusy. Je důležité, abyste tyto sladkosti nekombinovali s jinými produkty.
Přečtěte si také: 1 000 kcal strava: co můžete jíst, ukázkové menu South Beach strava: ukázkové menu pro 1., 2. a 3. fázi South Beach stravy 3D chilli strava: nabídka na každý den. 3D chili dieta: co můžete jíst? 3D chili dieta - večeře ve 3D chili dietě, recepty na večeři
