Senná strava - nabídka na celý týden. Ukázka týdenního menu ve stravě Dr. Haye o nezaradení

Jídelní lístek ve stravě Haya je nejlépe připravit po konzultaci s dietologem, protože implementace principu nekombinování produktů v praxi není tak jednoduchá. Při uspořádání nabídky můžete mít mnoho pochybností o výběru správných produktů. Vyzkoušejte proto hotové menu ve stravě Hay a zdravě zhubněte.

Týdenní menu v Hayově dietě

pondělí

• snídaně (sacharidy): müsli s nakrájeným jablkem a skořicí
• oběd (uhlohydrát): salát, 50 g rýže (můžete si vybrat také brambory nebo těstoviny)
• večeře: rajče plněná ředkvičkami a cibulovou nádivkou

úterý

• snídaně (sacharidy): krajíc celozrnného chleba s krajíc sýra
• večeře (bílkoviny): 100 g rybího nebo drůbežího masa, mísa zeleninového salátu
• večeře (uhlohydrát): salát z vařeného vejce, pažitka, trhaný salát, lžíce majonézy, paprika, cibule a vinaigretová omáčka

středa

• snídaně (sacharidy): cca 300 g sezónního ovoce podle vašeho výběru
• oběd (sacharidy): Fettuccine celozrnné těstoviny (stuhy) se zeleninou
• večeře (sacharidy): brambory s máslem

Čtvrtek

• snídaně (sacharidy): toast s džemem s nízkým obsahem cukru, ovocný salát
• večeře (protein): pečená kuřecí prsa s dušenou brokolicí
• vařené zelené fazolky se 2 lžícemi másla

pátek

• snídaně (bílkoviny): míchaná vejce a šunka smažené na lžíci olivového oleje
• oběd (sacharid): pohanková kaše s květákem
• večeře: salát ze zeleniny dle vašeho výběru, přelitý vinaigretou

sobota

• snídaně (sacharidy): hrozen
• oběd: rajčatová a zeleninová polévka
• večeře: půl šálku vařené rýže s ovocem a skořicí

Neděle

• snídaně (sacharidy): palačinky z celozrnné mouky s javorovým sirupem
• oběd (bílkoviny); grilovaný štikozubec posypaný citronovou šťávou a salát z kysaného zelí
• večeře: salát z čerstvého exotického ovoce (např. kiwi, ananas, banán)

II snídaně a odpolední čaj ve stravě Haya

Pro druhou snídani nebo odpolední čaj si můžete vybrat ovoce a ovocné džusy. Je důležité, abyste tyto sladkosti nekombinovali s jinými produkty.

Přečtěte si také: 1 000 kcal strava: co můžete jíst, ukázkové menu South Beach strava: ukázkové menu pro 1., 2. a 3. fázi South Beach stravy 3D chilli strava: nabídka na každý den. 3D chili dieta: co můžete jíst? 3D chili dieta - večeře ve 3D chili dietě, recepty na večeři