Španělská strava: co to je?

Španělská strava je poměrně omezující formou hubnutí, ale vyznačuje se bohatostí chutí mezi jinými nízkokalorickými dietami. Kromě toho je zdrojem všech živin, vitamínů a minerálů, což z něj činí jednu z nejracionálnějších a nejúčinnějších hubnutí. Zkontrolujte, o čem španělská strava je. Jaká jsou jeho pravidla? Jak velkou váhu můžete zhubnout na španělské stravě?

Španělská strava je dvoutýdenní hubnutí, při kterém musíte počítat kalorie. Denní potřeba energie je pouze 1300 kalorií. Španělská strava je nicméně racionálně složená, protože obsahuje správné poměry bílkovin, sacharidů a tuků a správné množství vlákniny, vitamínů a minerálů. To je velmi důležité, protože všechny výše uvedenépřísady ovlivňují proces spalování tuků a nedostatek jedné z nich může nepříznivě ovlivnit účinek hubnutí. Španělskou stravu, která je součástí stravy ve středomořské pánvi, lze proto považovat za jednu z nejlepších forem hubnutí.

Španělská strava - pro koho dobré, pro koho špatné?

Španělská strava je poměrně přísná forma hubnutí, proto by ji neměli používat lidé v období dospívání a kojících žen. Nedoporučuje se pro lidi, kteří bojují s nedostatkem vitamínů nebo jinými zdravotními problémy. Kromě toho jej může použít prakticky každý, kdo se chce zbavit zbytečných kilogramů. Španělská strava je vynikajícím řešením, zejména pro zaneprázdněné a líné lidi, protože příprava každého jídla trvá jen asi tucet minut.

Přečtěte si také: Španělská strava: recepty. Recepty, které tvoří jídelní lístek ve španělské stravě Dieta a francouzská kuchyně nebo proč francouzské ženy nepřibývají na váze Španělská strava: týdenní menu

Španělská strava - pravidla. Co je španělská strava?

Španělská strava je hubnutí, při kterém můžete tělu poskytnout maximálně 1300 kalorií denně. Podle doporučení jeho tvůrců nemůže mít jedno jídlo více než 160 kalorií a množství tuku ve 100 g nesmí překročit 10%. denní potřeba této živiny.

Nabídka španělské stravy zahrnuje mimo jiné Mražená zelenina a ovoce, stejně jako polotovary, jako jsou fazole nebo konzervovaný tuňák, je tedy příprava jídel rychlá a snadná. Kromě toho lze upravit nabídku španělské stravy, například změnit složení salátů a nahradit kuře mastnými rybami (v rámci povoleného počtu 160 kalorií). Výjimečně, ve chvíli slabosti na odpolední čaj nebo druhou snídani, můžete sáhnout po 2 kostkách mléčné čokolády (asi 64 kcal) nebo droždí rohlíku, který má 250 kcal.

Během dne byste měli jíst 4-5 jídel s 3-4 hodinovými přestávkami.

Neměli byste zapomínat na správné množství tekutin. Nejlepší je vypít asi 2 litry denně, včetně jednoho litru vody (ovocné šťávy byste měli konzumovat v mírném množství). To je důležité, protože tělo je během hubnutí očištěno od toxinů.

Důležité

Španělská strava by se neměla používat déle než 2 týdny!

Španělská strava je poměrně přísná forma hubnutí, proto by se neměla používat déle než 2 týdny bez poškození zdraví.

Španělská strava - účinky

Přísné dodržování zásad španělské stravy by mělo vést ke snížení hmotnosti o 3 kilogramy týdně. Po dokončení léčby by měla být hmotnost o 6 kg menší.

Důležité

Španělská strava s sebou nese riziko jo-jo efektu

Španělská strava, jako každá strava, která umožňuje výrazné snížení hmotnosti v krátkém čase, s sebou nese riziko jo-jo efektu. Aby se tomu zabránilo, po jeho dokončení se doporučuje pokračovat v týdenní stravě 1 500 kcal a teprve poté se můžete vrátit k tradiční vyvážené stravě 2 000 kcal.