Ranní banán je pravděpodobně nejznámější zeštíhlovací dieta pocházející z Japonska. Odborníci na výživu se dohadují, zda japonská metoda vůbec ztrácí váhu, ale většina věří, že banány na snídani nefungují. Zastánci stravy vysvětlují, že enzymy ve žlutém ovoci urychlují trávení a vylučování, což vede k rychlému úbytku hmotnosti. Co je banánová ranní dieta a je efektivní?
Zeštíhlující dieta Banana Morning byla vyvinuta manželem Watanabe. Proslavila se díky operní pěvkyni Kumiko Mori, jejíž ranní banánová dieta jí umožnila zhubnout přes 7 kg.
Ranní banán: zásady hubnutí
Ztráta hmotnosti banánů je jednoduchá - základem je žluté ovoce k snídani. Oponenti tvrdí, že je to příliš jednoduché.
Na snídani jíte pouze banány (1 až 2, v závislosti na jejich velikosti) a zapíjete je neperlivou vodou při pokojové teplotě. Odborníci na výživu doporučují nahradit banán a vodu koktejlem z 1 ovoce a nízkotučného přírodního jogurtu. Takový nápoj bude výživnější. Pak můžete na oběd, odpolední čaj a večeři jíst, co chcete, ale pouze do osmé večer;
Banánová ranní strava: zakázané produkty
- zmrzlina
- alkohol
- výrazně snížit mléčné výrobky
- po večeři odložte sladkosti
- vodu můžete pít pouze k jídlu (při pokojové teplotě)
- ale je povoleno jedno sladké občerstvení denně
Po měsíci byste měli zhubnout asi 5 kg.
Tvůrci diety nedoporučují při cvičení žádné cvičení. Pokud člověk, který bojuje s kilogramy, je nechce cvičit sám. Ani tehdy by to však neměla přehánět.
Ranní banánová dieta: proč a funguje?
Odborníci na výživu se dohadují, zda japonská metoda vůbec ztrácí váhu, ale většina věří, že banány na snídani nefungují. Zastánci stravy vysvětlují, že enzymy ve žlutém ovoci urychlují trávení a vylučování, což vede k rychlému úbytku hmotnosti. Odpůrci tvrdí, že tělo již má podobné enzymy nezbytné pro proces trávení. Faktem je, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou tráveny rychleji a nejsou úplně absorbovány, takže některé kalorie jsou ztraceny. Tyto kalorie však nestačí k úbytku hmotnosti.
Další teorie zdůrazňuje důležitost škrobu, protože produkuje sytost a podporuje spalování tuků. Jiné studie ukazují, že nestrávená vláknina může blokovat vstřebávání určitých sacharidů. Oponenti se však domnívají, že banány mají pouze 2–4 g vlákniny a mělo by být 3,5–4,9 g, aby skutečně snížily vstřebávání sacharidů. Dodávají také, že banány (a mnoho dalších druhů ovoce) jsou již dlouho součástí zdravé výživy, ale jsou pouze jídlem a nemají magické schopnosti, díky nimž bez námahy zhubnete.
