Kefírová strava patří k celkem monotónním dietám, což neznamená, že není bohatá na chuť. Recepty, které tvoří jídelníček v kefírové stravě, jsou uspořádány tak, aby uspokojily chuť a umožnily vám rychle zhubnout zbytečné kilogramy. Vyzkoušejte recepty, které zpestří nabídku kefírové stravy.
Recepty nabízené kefírovou dietou jsou nejen rychlé a snadné na přípravu, ale také mají bohatou chuť, díky čemuž narušují jednotvárnost, která je pro tuto dietu charakteristická. Zde jsou recepty, které vám umožní sestavit nabídku pro kefírovou dietu.
Kefírová strava - recept na litevskou studenou polévku s kefírem
Ingredience (pro 2 porce)
- malý svazek mangoldu spolu s mladou řepou
- 1 okurka
- 1/4 šálku nasekaného kopru
- 1 lžíce nasekané pažitky
- 1 vejce na tvrdo
- 1 stroužek česneku
- 4 sklenice kefíru
Způsob přípravy:
Nasekaný mangold nasekejte, oloupejte a nakrájejte na červenou řepu. Vše vložte do hrnce a zalijte 150 ml vody. Poté dusíme asi 10 minut. a necháme vychladnout. Poté přidejte kefír, drcený česnek, pažitku, kopr a okurky nakrájené na malé kostičky. Důkladně promíchejte. Podle chuti dosolíme a znovu důkladně promícháme. Odložte na několik hodin do chladničky. Studenou polévku lze podávat s napůl vařenými polovinami vajec.
Kefírová strava: recept na kefírovou polévku s tuříny
Složení:
- 3 malí Švédové
- šalotka nebo jarní cibulka
- 2 stroužky česneku
- 1/2 l kefíru
- 1 a 1/2 šálku zeleninového vývaru
- 2 vejce
- lžíce olivového oleje
- okurka
- listy bazalky na ozdobu
- sůl pepř
Způsob přípravy:
1. Cibuli nakrájejte na malé kostky, oloupejte česnek a protlačte jej lisem. Okurku oloupeme, rozkrojíme podélně na polovinu a odstraníme semínka. Dužinu nakrájejte na malé kostky. Dlažební kostky nastrouhejte na struhadlo s hrubými oky.
2. V hrnci rozšleháme metličkou kefír, vývar a vejce. Neustále šlehejte, zahřejte a nevarte. Polévku odstavte, dochuťte solí a pepřem.
3. Na pánvi rozpálíme olivový olej a přidáme cibuli. Smažte asi 3 minuty. Poté přidejte česnek, strouhaný řepa, okurku a krátce restujte. Poté přidejte do polévky. Smíchejte vše pomocí mixéru.
Hotovou polévku lze ozdobit bazalkou. Může být podáván studený i teplý.
Kefírová strava: recept na ovocný salát s kefírem
Složení:
- 3 konzervované plátky ananasu
- napůl banán
- 1 kiwi
- 10-15 jahod
- sklenici kefíru
- šťáva z půlky citronu
- 1 strouhaný čtverec tmavé čokolády
Způsob přípravy:
Ovoce nakrájejte na kostičky, posypte citronovou šťávou a promíchejte. Přidejte nastrouhanou čokoládu na kefír. Poté to nalijte na ovoce.
Přečtěte si také: Dr. Bardadine: koktejlové recepty, které tvoří jídelníček ve stravě Dr. Bar ... Cibule strava: zásady a účinnost. Jak velkou váhu můžete zhubnout na cibulové stravě? Kefírová strava: co to je? Jaké jsou jeho účinky? Jak velkou váhu můžete zhubnout za di ...
