Jarní sezóna pro nové diety začala. Tentokrát odborník na výživu v Benátkách A. Fulton nabízí šestitýdenní OMG dietu, díky které můžete nejen zhubnout zbytečné kilogramy, ale také se zbavit celulitidy.
OMG je zkratka populárního výkřiku: „Ó můj bože“, který se objevuje na rtech každého, kdo dodržuje Fultonovu dietu.
Studená koupel
Šestitýdenní odtučňovací kúra by měla být zahájena každý den 15minutovou koupelí ve studené vodě (při teplotě mezi 15 a 20 stupni Celsia). Nejprve si ponoříme nohy, po několika minutách si sedneme a nakonec si lehneme. Podle Fultona taková koupel zrychluje metabolismus, snižuje také celulitidu a zpevňuje pokožku. Ihned po koupání musíte vypít černou kávu. Je to proto, že kofein má otevírat tukové buňky a přimět tuk, aby se dostal do krve a poté do svalů, které jej používají jako palivo.
Snídaně v 10:00
Doporučuje se jíst první jídlo nejdříve tři hodiny po probuzení. Pokud tedy vstaneme kolem 7:00, připravíme snídani na 10:00. Tato tříhodinová přestávka poskytuje tělu čas na spalování tukových zásob. Praní, oblékání, připravenost jít ven - to vše znamená, že spotřebováváme naši energii, to znamená, zbavujeme se zbytečných kalorií. Pouze takto očištěné tělo je připraveno na jídlo.
Tři možnosti stravy
Koupel, černá káva a pozdní snídaně jsou jen polovinou úspěchu.
Ve stravě OMG existují dvě další pravidla týkající se železa - omezujeme sacharidy a nutíme tělo k pohybu. Fulton zajišťuje, že za 6 týdnů můžete zhubnout 5 až 10 kilogramů. V závislosti na účinku, kterého chceme dosáhnout, volíme jednu ze tří možností stravy: Wave, Blaze nebo Quake.
»VLNA (ztráta přibližně 5 kg):
- jíst maximálně 120 g sacharidů denně
- jíst maximálně tři ovoce
- cvičit jednu hodinu denně
»BLAZE (ztráta 7-8 kg):
- jíst až 90 g sacharidů denně
- jíst maximálně dvě ovoce
- cvičte minimálně 75 minut denně
»TŘASENÍ (ztráta přibližně 10 kg):
- jíst maximálně 60 g sacharidů denně
- jíst maximálně 1 ovoce
- cvičte minimálně 1,5 hodiny denně
Už žádné občerstvení
Dieta OMG vylučuje snacking, snacking a příliš mnoho jídel denně. Podle Fultona nám stačí tři. Autor stravy také varuje před nízkotučnými výrobky, ve kterých je tuk nahrazen sacharidy, což v konečném důsledku vede k nadváze. Varuje také před sladkými nápoji a přidáním cukru nebo sladidla do čaje a kávy. Ve stravě OMG je důležité, aby jídlo obsahovalo minimálně 50 procent. bílkoviny. Je přípustné jíst hodně zeleniny.
Je čas se pohnout
Fulton zdůrazňuje, že dieta OMG funguje mnohem lépe, když je kombinována s cvičením. Skvělý nápad je dokonce jen ... procházka. Intenzivní chůze pomáhá spalovat zbytečné kalorie a navíc formuje naši postavu. Rozložili jsme cvičení v průběhu času. Pokud zvolíme možnost s půlhodinovým pohybem denně, rozdělíme ji na tři kola po 30 minutách.
Zdravý spánek
Čím více spíte, tím efektivněji spalujete tuky - argumentuje autor stravy. "Pokud vaše tělo trvá 8 hodin a spíte jen 7, váš tělesný tuk bude asi 2,8 procenta." vyšší, než kdybyste zůstali v posteli o hodinu déle, “píše Fulton. Spánková deprivace snižuje množství leptinu - hormonu odpovědného za bdění nad naší chutí.
Bude to pro vás užitečné
Ukázková OMG dieta, možnost otřesů:
- 7:00 probuďte se
- 7:05 studená koupel
- 7:25 šálek černé kávy
- 7:40 první várka cvičení
- 10:00 snídaně (balíček tvarohu, plátek žitného chleba)
- 11:00 druhá várka cvičení
- 14:00 oběd (grilovaný losos, chřest na páře)
- 16:00 třetí část cvičení
- 19:00 večeře (smažené vejce s houbami)
- 20:00 foukání balónků - říká se, že dokonale tvaruje břišní svaly
