Proč váha neklesne u 23letého dítěte při dietě?

Jsem 23letá žena, měřím 156 cm, moje aktuální váha je 57,5 ​​kg. Po dobu 4 měsíců jsem jedl 5 zdravých jídel denně a cvičil v tělocvičně 3-4krát týdně (podle toho, zda mám čas), jedná se o aerobní a silový trénink. Když jsem začal dobrodružství s redukcí hmotnosti a posilovnou, vážil jsem 67,7 kg, takže jsem během těchto 4 měsíců ztratil 10 kg. Na druhou stranu se moje váha po dobu 2 týdnů nesnížila, dochází také k obrovskému nadýmání, zácpě a zajímalo by mě, co můžu udělat špatně? Obvykle snídám v 7:30 nebo 8:00 (podle toho, kdy vstanu) a je to: kaše se 4 lžícemi horských vloček + 2 lžíce žitných otrub, lžička medu, lžička kakaa, 15 g směsi ořechů na 1,5 šálku mléka bez laktózy 2% Tlustý; 2. snídaně v10,00 nebo 10,30 a to je: jablkový nebo proteinový doplněk 0,5 l ochucený; oběd 12:30 nebo 13:00 a to je: 450 g zeleniny dušené na pánvi, 80 g vařených kuřecích prsou, 1,5 lžíce hnědé rýže nebo hrst celozrnných těstovin; odpolední čaj 15.30 nebo 16.00 a to je: přírodní jogurt a 15 g ořechů nebo 400 ml podmáslí nebo kefíru; večeře v 18.00 nebo 19.00 a to je: kostka polotučného tvarohu 275 g nebo 250 g, v závislosti na mé chuti k jídlu, a směs zeleniny (cuketa, ředkvičky, pepř) nebo lehkého tvarohu 250 g také se zeleninou. Jdu spát kolem 21:00. Takhle vypadá můj jídelníček každý den, zatím se nenudím, mám rád všechno. Proč moje váha nyní stojí na místě a proč je těžké zbavit se břicha? Pokrývám denní potřeby svým jídelním lístkem nebo jím příliš mnoho? Chtěl bych dodat, že stále mám chuť k jídlu a nejtěžší pro mě zůstat na večeři je, že jsem mohl jíst půl kila sýra.

Může se objevit účinek zastavení hubnutí, což je normální. Navrhoval bych začít den s více bílkovinovou snídaní (omelety, tvaroh, čočková pasta, tofu), přidat ke večeři složitější sacharidy (krupice, hnědá rýže, quinoa). Ve stravě je příliš mnoho mléčných výrobků.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl