Monitor srdeční frekvence, také známý jako monitor srdeční frekvence nebo monitor srdeční frekvence, je zařízení, které vypočítává frekvenci srdečních rytmů, aby se zvýšila tělesná aktivita.
Monitor srdeční frekvence přijímá a zobrazuje výsledky srdeční frekvence. Lze jej nosit na zápěstí (jako náramkové hodinky) nebo umístit na držadlo kola.
Srdce se stává odolnějším, třese se pomaleji a méně ostře. Tímto způsobem může osoba cvičit sport déle, aniž by mu došlo. Zlepšuje také sportovní trénink osoby.
Vývoj srdeční frekvence během sportovní aktivity je dobrým indikátorem fyzické kondice . Pomocí monitoru srdeční frekvence můžete objevovat a modulovat svůj rytmus při sportu.
Vzorec FCM je 220 - věk osoby vykonávající činnost. Například: FCM 40letého muže je 180 úderů za minutu (220 - 40 = 180).
Doporučujeme používat mezi 60% a 70% vašeho FCM, aby nedošlo k nadměrnému úsilí. Osoba 40 let, jejíž FCM je 180, by tedy musela vykonávat sportovní činnost rychlostí 120 až 130 tepů za minutu. Během sportovní aktivity vám monitor srdeční frekvence ukáže, zda máte vyšší nebo nižší frekvenci než váš FCM.
Některé monitory srdeční frekvence mají poplašný systém, který udává, zda je frekvence použitá osobou vyšší nebo nižší než jejich FCM. Pozorování srdeční frekvence umožňuje modulovat (snižovat nebo zvyšovat) intenzitu fyzické námahy. Aby se předešlo nadměrnému úsilí, doporučuje se provádět fyzickou aktivitu za nižší frekvenci, než je FCM.
Monitor srdeční frekvence vám umožní mít skutečnou kontrolu nad intenzitou fyzické námahy. Určete, jakou fyzickou aktivitu by měla být vykonávána srdeční frekvence, aby byla nejvýhodnější.
Pro sportovce na vysoké úrovni je velmi důležité znát jejich srdeční frekvenci, protože tak mohou vytvořit lepší tréninkový plán.
Může jej také použít kdokoli, kdo sportuje, protože monitor srdeční frekvence je dobrým indikátorem srdeční aktivity a oxygenace.
Tagy:
Zdraví Rodina Wellness
Co je to monitor srdeční frekvence?
Jedná se o malé zařízení o velikosti hodin, které vám umožňuje okamžitě měřit srdeční frekvenci. Tímto způsobem může člověk modulovat (zvyšovat nebo snižovat) intenzitu své fyzické aktivity.Jak monitor srdeční frekvence funguje
Monitor srdeční frekvence nebo monitor srdeční frekvence zachycuje informace zaslané jiným zařízením, které je uvnitř pásu umístěného ve výšce hrudníku. Toto zařízení má elektrody, které zachycují frekvenci srdečního rytmu v reálném čase.Monitor srdeční frekvence přijímá a zobrazuje výsledky srdeční frekvence. Lze jej nosit na zápěstí (jako náramkové hodinky) nebo umístit na držadlo kola.
K čemu se používá monitor srdeční frekvence?
Monitor srdeční frekvence monitoruje intenzitu fyzické námahy. To vám umožní cvičit sport, aniž by příliš tlačil srdce, a měřil počet rytmů.Srdce se stává odolnějším, třese se pomaleji a méně ostře. Tímto způsobem může osoba cvičit sport déle, aniž by mu došlo. Zlepšuje také sportovní trénink osoby.
Vývoj srdeční frekvence během sportovní aktivity je dobrým indikátorem fyzické kondice . Pomocí monitoru srdeční frekvence můžete objevovat a modulovat svůj rytmus při sportu.
Jak používat monitor srdeční frekvence
Na monitoru srdeční frekvence zadejte svůj věk, výšku, hmotnost a pohlaví. Výpočet maximální srdeční frekvence (FCM) ukazuje, jakou rychlostí byste měli vykonávat sportovní aktivitu.Vzorec FCM je 220 - věk osoby vykonávající činnost. Například: FCM 40letého muže je 180 úderů za minutu (220 - 40 = 180).
Doporučujeme používat mezi 60% a 70% vašeho FCM, aby nedošlo k nadměrnému úsilí. Osoba 40 let, jejíž FCM je 180, by tedy musela vykonávat sportovní činnost rychlostí 120 až 130 tepů za minutu. Během sportovní aktivity vám monitor srdeční frekvence ukáže, zda máte vyšší nebo nižší frekvenci než váš FCM.
Některé monitory srdeční frekvence mají poplašný systém, který udává, zda je frekvence použitá osobou vyšší nebo nižší než jejich FCM. Pozorování srdeční frekvence umožňuje modulovat (snižovat nebo zvyšovat) intenzitu fyzické námahy. Aby se předešlo nadměrnému úsilí, doporučuje se provádět fyzickou aktivitu za nižší frekvenci, než je FCM.
Monitor srdeční frekvence vám umožní mít skutečnou kontrolu nad intenzitou fyzické námahy. Určete, jakou fyzickou aktivitu by měla být vykonávána srdeční frekvence, aby byla nejvýhodnější.
Kdo může používat monitor srdeční frekvence
Za prvé, sportovci na vysoké úrovni, ale také nemocní lidé, zejména ti s kardiovaskulárním onemocněním.Pro sportovce na vysoké úrovni je velmi důležité znát jejich srdeční frekvenci, protože tak mohou vytvořit lepší tréninkový plán.
Může jej také použít kdokoli, kdo sportuje, protože monitor srdeční frekvence je dobrým indikátorem srdeční aktivity a oxygenace.
