Jak přibrat na váze 2 kg?

Je mi 27 let a jsem matkou dvou synů. Mým problémem je váha, protože když mám 155 cm, vážím 47 kg. Je pro mě těžké přibrat. Chtěl bych vážit 51 kg. Jak toho lze dosáhnout? Problém je v tom, že když naberu 1,5 kg, nemoc se brzy objeví a já zhubnu. Opravdu chci přibrat.

Vaše normální tělesná hmotnost se pohybuje v rozmezí 49-60,9 kg. Není příliš podváha a může ovlivnit váš metabolismus nebo zdraví. Určitě byste měli navštívit svého praktického lékaře a nechat se otestovat. Zkontrolujte, zda nemáte nedostatek živin, což může mít za následek špatnou imunitu. Může to být nedostatek bílkovin a ve skutečnosti některé aminokyseliny, železo, vitamín D, hořčík, vápník. Také stojí za to navštívit dietologa, který ověří, že jíte tolik kalorií, kolik potřebujete, a pokud ne, vyvinul pro vás individuální stravu s přihlédnutím k potřebám těla.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.